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  4. meditatewith… Anjet // Grounding // 26. Sept. 2026 - Woche 1
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Schnitt und Nachbearbeitung von Johannes Kühn

Shownotes: Anjet hat am ersten Wochenendmorgen angeleitet und mit
langsamen Bewegungen im Sitzen begonnen: Schulterkreisen in
Zeitlupe, Strecken wie beim Äpfelpflücken, seitliche Dehnung,
eine Drehung der Wirbelsäule, Katze und Kuh sowie Abklopfen und
Ausstreichen vom Kopf bis zu den Füßen. Danach lud sie ein, die
äußere Haltung über dem Becken aufzurichten und sich mit einer
inneren Haltung wie Freundlichkeit, Sanftheit oder Mitgefühl zu
verbinden. Als Anker diente die Kontaktfläche zum Boden, dazu der
Atem und ein Körperbereich wie Bauch, Becken oder Hände, den die
Aufmerksamkeit sanft umarmt, bis sich die Wahrnehmung zu einem
Netz aus mehreren Bereichen weiten durfte. Als spielerisches
Experiment lud Anjet ein, die beiden Gehirnhälften ein wenig zu
entspannen, so als könne der stille Nacht- oder Morgenhimmel
zwischen sie sinken. Zum Schluss wanderte die Aufmerksamkeit ins
Herz, mit der Frage, was einem heute am Herzen liegt, wofür man
dankbar ist und was man mit in den Tag nehmen möchte.

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