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  4. meditatewith… Joseph //Im gemeinsamen Feld // 14. Okt. 2026 - Woche 4
Joseph leitete die Meditation am Mittwoch der vierten Woche an
und begann mit Bewegung, Strecken und einem „dreidimensionalen
Gähnen“, gefolgt von Selbstberührung, um wach zu werden und das
Nervensystem zu regulieren. Anker waren zunächst die
Gewichtsempfindungen und der Atem als Stabilität, verbunden mit
der Einladung, den Empfindungen mit noch mehr Neugier und Nähe zu
begegnen. Danach öffnete er die Aufmerksamkeit in den Raum nach
vorne, hinten, zu den Seiten, nach oben und unten, wobei Gedanken
und Gefühle als Ausdruck dieses Raums anerkannt und wieder
losgelassen werden konnten. Im zweiten Teil lud Joseph ein, sich
einen Kreis unterstützender Menschen und Wesen vorzustell…

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„meditatewith… Joseph //Im gemeinsamen Feld // 14. Okt. 2026 - Woche 4“

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