Startseite
Podcasts
trainsmart - dein Triathlon Podcast Podcast
Mitteldistanz Race Week: Tapering, Pacing & Fueling richtig planen

Mitteldistanz Race Week: Tapering, Pacing & Fueling richtig planen

trainsmart - dein Triathlon Podcast vor 1 Monat

0:00

1:07:46

Die Mitteldistanz steht vor der Tür – und jetzt bloß nichts mehr
falsch machen! Aber was bedeutet das eigentlich für die letzte
Woche vor dem Rennen?

Manuel startet bei seiner nächsten
Triathlon-Mitteldistanz und wir nutzen die
Gelegenheit für einen ganz konkreten Race-Week-Check. Wir gehen
gemeinsam durch seine letzten Trainingseinheiten und besprechen,
wie ein sinnvolles Tapering aussehen kann.

Wie viel sollte man in der letzten Woche noch trainieren? Wie
stark reduziert man den Umfang? Welche Intensitäten bleiben drin?
Und wie schafft man es, am Renntag erholt zu sein, ohne sich
vorher komplett „lahmzulegen"?

Danach geht es an die Race-Strategie für die
Mitteldistanz. Wir sprechen über Pacing und Taktik beim
Schwimmen, die richtige Intensität auf dem Rad und darüber, wie
man den Halbmarathon so angeht, dass am Ende noch etwas im Tank
ist.

Natürlich gehört auch das Fueling dazu: Wie
viele Kohlenhydrate braucht Manuel auf dem Rad und beim Laufen?
Wie planen wir Flüssigkeit und Energiezufuhr? Und wie greifen
Pacing und Ernährung ineinander?

Eine Folge direkt aus der Coaching-Praxis – mit konkreten
Entscheidungen statt grauer Theorie.

Themen dieser Folge:

Tapering vor der Mitteldistanz

Training in der letzten Woche vor dem Wettkampf

Die letzten wichtigen Einheiten

Race-Week und Wettkampfvorbereitung

Schwimmtaktik und Pacing

Pacing-Strategie auf dem Rad

Laufstrategie für den Halbmarathon

Fueling und Kohlenhydratzufuhr

Wie Pacing und Ernährung zusammenhängen

Die letzten Tage bis zum Start

️ #trainsmart – damit du am Start nicht nur fit bist,
sondern auch weißt, was du tust.

Weitere Infos:

Insta: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/

Coaching & Camps:
https://jorge-sports.com/