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Zwischen Zwerchfell und Zweifel Podcast
Durchatmen - deine Atmung in Bewegung erleben

Durchatmen - deine Atmung in Bewegung erleben

Zwischen Zwerchfell und Zweifel vor 1 Monat

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23:32

Der goldene Oktober ist da! Lukas nimmt dich auf einen
Herbstspaziergang mit, bei dem du deine Atmung in Bewegung
beobachten kannst.

Lukas führt dich durch den 20-minütigen Spaziergang und begleitet
dich durch die Veränderungen deiner Atmung bei gemütlichem Gehen,
in gesteigertem Tempo und einer anschließenden Erholungsphase in
Bewegung und Ruhe. In dieser Übung richtest du deine
Aufmerksamkeit einmal ganz anders auf deine Atmung, beobachtest
Veränderungen und wirst mehrmals deine persönliche Atemfrequenz
erfassen.

Bitte lies die folgenden Sicherheitshinweise vor Beginn
der Übung aufmerksam durch.

Diese angeleitete Atem- und Bewegungsübung dient der
Selbstwahrnehmung und ersetzt keine medizinische
Untersuchung oder Behandlung.

Übe mit der Folge in einem Park oder auf einer ebenen,
sicheren Strecke, wo du ungestört und ungefährdet mit
Kopfhörern gehen kannst. Deine Aufmerksamkeit ist dabei nicht zu
100% bei deiner Umgebung und daher solltest du Gefahren durch
Autos oder Radfahrer ausschließen können.

Bitte übe nur mit, wenn du dich aktuell körperlich
belastbar fühlst. Bei bekannten Herz-Kreislauf- oder
Lungenerkrankungen, ungeklärter Atemnot, wiederkehrendem
Schwindel oder eingeschränkter Belastbarkeit kläre bitte vorab
medizinisch ab, ob die Übung für dich geeignet ist.

Während der Übung steigere dein Tempo nur so weit, wie es sich
gut und kontrollierbar anfühlt. Erzwinge keine
Nasenatmung und versuche nicht, bestimmte Atemfrequenzwerte zu
erreichen.

Unterbrich die Übung bei Brustschmerzen,
ungewöhnlicher Atemnot, Schwindel, Beinahe-Ohnmacht, ausgeprägtem
Herzrasen oder anderen ungewöhnlichen Beschwerden. Bei schweren
oder anhaltenden Symptomen hole medizinische Hilfe.

Die gemessene Atemfrequenz und die beobachtete Erholung sind
Momentaufnahmen. Sie erlauben keine
eigenständige Diagnose der Atemgesundheit.

Bei Fragen zur Folge schreib an

kontakt@zwzwzw-podcast.de

Oder schreib in die Kommentare!

Viel Spaß bei deinem Atemspaziergang!