Was verrät die Schwelle über deine Leistungsfähigkeit? Und warum
sind Leistungsdaten wichtig, aber nicht die ganze
Wahrheit? Wir blicken auf die Ironman-WM in Kona und
Julia Mayers österreichischen Halbmarathon-Rekord in Graz.
Vincent Luis gewinnt bei seinem WM-Debüt, Gustav
Iden wird Zweiter, Kristian Blummenfelt Achter. Bei den
Frauen führt Solveig Løvseth, taumelt kurz vor dem Ziel
und bricht zusammen - kann das Rennen aber gehend und mit einem
Lächeln beenden. Taylor Knibb gewinnt, Løvseth schafft es als
Achte noch ins Ziel. Wir sprechen über die
20-Meter-Abstandsregel, Windschatten und Sog – auch beim Laufen:
„Sei froh, wenn einer hinter dir läuft“, sagt Vincent – und warum
Hawaii so fordernd ist: 11 von 47 Pro-Frauen erreichten das Ziel
nicht. Am Beispiel von Blummenfelt erklärt Vincent, was die
Schwelle in der Praxis bedeutet und warum man im Ironman bewusst
darunter bleibt. Schließlich wartet nach dem Radfahren noch der
Marathon.
Eine bessere Schwelle ist super – aber sie sagt nicht
alles über deine Rennleistung aus. Auch Intensität,
Dauer und Belastungsverträglichkeit zählen.
1:10:11 über den Halbmarathon: Julia Mayer läuft
in Graz österreichischen Rekord – aus einer harten Intervallwoche
heraus, ohne gezielten Taper und über weite Strecken allein. Dazu
kam Gegenwind im letzten Drittel.
Anhand der Stryd-Daten sprechen wir über
Schrittfrequenz, Beinfeder (Leg Spring Stiffness) und
Luftwiderstand. Die Daten helfen bei der Analyse, haben aber auch
Grenzen. Denn wer versteht, warum das Tempo beispielsweise durch
Gegenwind sinkt, kann die eigene Leistung besser einordnen.
Gute Trainingssteuerung bedeutet mehr, als Messwerte zu
interpretieren. V
Schwelle: Was sie über deine
Leistungsfähigkeit aussagt – und was nicht.
Rennbelastung: Warum regelmäßiges Üben
wichtig ist.
Windschatten: Wie Sog und Luftwiderstand
auch beim Laufen wirken.
Stryd-Daten: Was Schrittfrequenz, Beinfeder
und Luftwiderstand verraten.
Individuelles Training: Warum Daten und
persönliche Beobachtung zusammengehören.
Ein Chapeau an Lisa Perterer und ihr Team für
den sechsten Platz in Kona!
Danke für euer Feedback zum Schwellen-Reel! Du hast eine Frage
oder einen Themenwunsch? Schick ihn uns über das
Feedback-Formular. Wir sammeln eure Fragen und greifen
sie in passenden Folgen auf.
Buchtipp von Vincent: „Das Geheimnis des
Laufens: Trainingsdaten nutzen – Topleistungen erzielen – mit
moderner Wattmessung“ von Hans van Dijk und Ron van Megen.
Kommendes Wochenende: erstes Julia Mayer Performance Center
(JMPC) Event im Vila Vita Pannonia im Burgenland – mit
individueller Leistungsdiagnostik am Laufband, Feldtest draußen,
1:1-Besprechung und gemeinsamem Laufen. Vincent, das komplette
Team Vermeulen, Julia Mayer und ich sind vor Ort. Für Tagesgäste
sind aktuell noch wenige Plätze frei:
https://vilavitapannonia.at/de/angebote/dein-lauf-dein-potenzial
Vormerken: Balanced Performance im Haus im Ennstal, 3.–6. Juni
2027 – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen
(inklusive Feldtest auf den Kulmberg in der Ramsau und
Trainingsempfehlung). Es gibt bereits einige Anmeldungen:
https://www.runventure.at/events/balanced-performance/
Mehr über Vincent Vermeulen
Vermeulen Therapy & Training: https://www.vermeulen.at/
Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/
Aktuelle runventure Events
https://www.runventure.at/events
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Coaching & Zusammenarbeit
1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website
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Podcast-Feedback
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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder
trainingswissenschaftliche Beratung. Alle Aussagen sind
persönliche Einschätzungen von Vincent und mir.
Bewegung als Kultur. Mit Freude. Mit Leichtigkeit.
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