Montag, Aufnahmetag, Folge 3: Vincent Vermeulen und ich starten
mit dem Rückblick auf die Rad-EM in Ljubljana
und kommen von dort zu drei Themen, die Hörerinnen und Hörer sich
gewünscht haben – Training ordnen
(Periodisierung und
Blocktraining), das eigene
Laufpotenzial erkennen und
Schmerzmittel im Sport.
Die Frage von Hörerin Birgit „Wie finde ich als Hobbyläuferin
heraus, ob ich mein Potenzial ausschöpfe?“ führt
zu einer einfachen Antwort: erst fragen, ob ich mich wohlfühle –
dann regelmäßig auf gleicher Strecke testen und auf den Trend
schauen. Vincent erklärt außerdem die Schwellenleistung („bevor
die Beine explodieren“ ), warum bei hohem Tempo der Laufstil
wichtiger wird und was die Muskel-Sehnen-Einheit wie ein
Gummiband mit Energie macht.
Beim Thema Schmerzmittel bezieht Vincent klar
Stellung: „Schmerzmittel und Sport haben nichts miteinander
verloren. Nie.“ Für ihn ist der Schmerz ein wesentliches Signal
des eigenen Körpers – „du hast einen eigenen Doktor“. Ich teile
diese Haltung, aus eigener Erfahrung: Ich habe einmal bei einem
Duathlon in Parndorf wegen eines verrissenen Nackens eine
Tablette genommen – und es war mein schlimmstes Rennen. Wichtig:
Wir sind keine Ärzte. Es gibt Verletzungen und Medikamente, die
absolut notwendig sind. Es geht um die Tablette, damit ich
trotzdem trainieren oder starten kann.
Insights aus dem Gespräch:
Wohlfühlen ist der wichtigste Faktor – wer sich mit seinem
Training wohlfühlt, gut schläft und nicht verletzt ist,
braucht keinen perfekten Plan
Schwellenleistung = wie lange du ein Tempo laufen kannst,
bevor die Beine explodieren – sie hängt von Dauer und
Intensität ab
Potenzial erkennen: regelmäßig dieselbe Teststrecke oder
dieselben submaximalen Intervalle, Watt/Tempo und Puls
vergleichen
Laufstil: nur ändern, wenn es ein Problem gibt – wer
gemütlich joggt und keine Beschwerden hat, lässt es bleiben
Vincents These: Anpassungen finden schon während der
Belastung statt, nicht nur in der Ruhe – eine Einschätzung,
über die man diskutieren kann
Schmerz ist ein Signal: Tempo raus, flach spazieren, Ursache
suchen und wieder locker starten
Entzündungen sind Teil der Anpassung – wer sie ständig
unterdrückt, stört möglicherweise den natürlichen
Heilungsprozess (Florians Sicht)
Danke an alle, die Fragen geschickt haben! Du hast eine Frage
oder einen Themenwunsch für die nächsten Episoden? Schick sie uns
über das Feedback-Formular – wir sammeln alles.
Ausblick: Beim Trail-Running-Camp „Balanced Performance“ (3.–6.
Juni 2027) im Haus im Ennstal sind wir wieder mit Team Vermeulen
dabei, inklusive Leistungsdiagnostik am Laufband und Feldtest.
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