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Hyrunning - Hyrox & Running Podcast Podcast
Wie viel musst du wirklich trainieren, um bei HYROX besser zu werden?

Wie viel musst du wirklich trainieren, um bei HYROX besser zu werden?

Hyrunning - Hyrox & Running Podcast vor 3 Wochen

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56:20

Kostenloses Erstgespräch buchen:
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Hyrox & Laufcoaching :
www.hyrunning.de

In dieser Folge des Hyrunning Podcasts geht es um die optimale
Trainingsmenge für Läufer und Ausdauersportler. Alex erklärt, wie
man den richtigen Reiz setzt, um die Leistung gezielt zu
verbessern, und gibt praktische Tipps zu verschiedenen
Intervallarten und Trainingsstrategien.

keywordsAusdauertraining, Intervalltraining, VO2
Max, Schwellenläufe, Laktatschattel, Hyrox, Trainingstipps,
Leistungssteigerung

key topics

Optimale Trainingshäufigkeit und -intensität

Unterschiedliche Intervallarten und ihre Wirkung

Das Konzept des Laktatschattels und seine Bedeutung

Individuelle Trainingsplanung basierend auf physiologischen
Tests

Spezifisches Training für Hyrox und ähnliche Wettkämpfe

key frameworks

Reiz-Adaptations-Modell

Dachmodell der Leistungsentwicklung

Chapters

00:00 Begrüßung und Themenübersicht

01:26 Was beeinflusst die optimale Trainingsmenge?

05:07 Wie viel Training ist eigentlich genug?

07:34 Das Reiz-Adaptations-Modell erklärt Leistungsentwicklung

19:38 Das Hausmodell: VO2 Max und Schwelle

23:02 Individuelle Trainingsansätze für unterschiedliche Athleten

37:15 Spezifische Intervalle für Hyrox und Wettkämpfe

44:12 Simulationen und spezifisches Training für den Erfolg