Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

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In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert.


Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung


key topics


Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg


Chapters


00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen


01:00 Einführung in den Highrunning Podcast


02:55 Die Herausforderungen des Trainings


05:50 Was ist Hyrox wirklich?


10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität


15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle


21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken


23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training


24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox


26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft


31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining


32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung


37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training


39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement


46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten

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In dieser Folge des Highrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle wertvolle Einblicke in das richtige Training für Hyrox und Ausdauerwettkämpfe. Er erklärt, wie man Trainingsprinzipien effektiv anwendet, um Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden.


Hyrox, Ausdauertraining, Trainingstipps, Schwellentraining, VO2 Max, Trainingssteuerung, Lauftechnik, Fettstoffwechsel, Regeneration, Coaching


key topics


Trainingssteuerung und -planung für Hyrox Bedeutung von Zone 2 und Schwellentraining Vermeidung von Übertraining und Stagnation Effektives Intervall- und VO2 Max-Training Mentale Resilienz im Training


Chapters


00:00 Einführung und Dankbarkeit


03:29 Intelligente Trainingssteuerung


06:14 Die Bedeutung der Trainingssteuerung


09:08 Zone 2 Training: Die Basis für Ausdauer


12:32 Optimierung des Fettstoffwechsels


15:20 Threshold Training: Arbeiten an der Schwelle


24:48 Schwellentraining im Laufen


30:56 Struktur und Progression im Training


36:30 EMOM und seine Vorteile


39:22 M-RAPs und Schipper Workouts


44:08 VO2 Max Training und Intervalltraining


46:34 Individuelle Trainingsplanung und Coaching

In diesem Podcast-Interview spricht Alexander Meisolle mit Jonathan Faber, einem Experten im Hyrox Sport, über seine Erfahrungen als Judge, seine sportliche Reise und die Herausforderungen bei der Regelüberwachung. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in die Welt des Hyrox Events, die Rolle der Judges und die Bedeutung von Fairness und Präzision im Wettkampf. In diesem Interview teilt John seine Erfahrungen und Tipps rund um Hyrox, Regelwerke, Wettkampfvorbereitung und Community-Building. Er gibt wertvolle Einblicke für Anfänger und Fortgeschrittene, um den Sport besser zu verstehen und erfolgreich zu meistern.


Johns Profil >>>>> https://www.instagram.com/johns_roxzone/


key topics


Rolle des Judges bei Hyrox Häufige Regelverstöße und Strafen Emotionen und Konflikte im Wettkampf Der Weg zum Head Judge und seine Aufgaben Veränderungen im Regelwerk und Standardisierung Regelwerk und Wettkampfregeln bei Hyrox Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene Community-Building und Events bei Hyrox


Chapters


00:00 Einführung in den Highrunning Podcast


02:18 Johns sportlicher Werdegang und der Wechsel zu Hyrox


06:21 Der Einstieg als Judge und erste Erfahrungen


08:45 Die Herausforderungen des Judgings bei Hyrox


16:40 Regeländerungen und die Entwicklung des Sports


20:56 Umgang mit Kritik und Fairness im Judging


24:38 Emotionen im Wettkampf


29:49 Herausforderungen als Head Judge


34:56 Umgang mit Kritik und Shitstorms


36:58 Die Bedeutung des Regelwerks


37:53 Häufige Fehler bei den Wallballs


39:47 Stationen im Detail: Ski-Erg und Sled Push


46:51 Wichtige Punkte beim Sled Pull und Burpees


51:04 Rudern: Fehler und Regeln


53:36 Farmers Carry: Häufige Fehler und Strafen


55:23 Vollständige Ausführung: Lunges und Burpees


58:56 Wallballs: Regeln und häufige Missverständnisse


01:02:23 Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene


01:07:04 Zukunftspläne und Community-Engagement

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„Deine Schwelle bleibt gleich. Aber im HYROX kannst du sie nicht mehr nutzen.


Warum?


Weil Schwelle nur unter einer Bedingung funktioniert: kontinuierliche Belastung.


Und genau das gibt es im HYROX nicht.


Hier wechselst du ständig zwischen Laufen, Druck, Spannung und Positionswechseln. Dein Kreislauf muss sich nach jeder Station neu organisieren. Blut wird umverteilt, Muskeln sind dicht, und durch orthostatischen Stress kämpft dein System darum, überhaupt wieder stabil zu werden.


Das Ergebnis: Du läufst langsamer – aber dein Körper arbeitet härter als je zuvor.


In dieser Folge verstehst du den Unterschied zwischen Laufschwelle und Systemschwelle, warum dein Puls explodiert, obwohl deine Pace fällt, und warum du im HYROX bewusst unter deiner Schwellenpace laufen musst, um am Ende schneller zu sein.


Wenn du wissen willst, warum sich 4:20 brutaler anfühlt als 3:55 – dann hör dir diese Folge an.“