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FFT 135: Keine Motivation fürs Training? So bleibst du mit Mikroerfolgen dran

FFT 135: Keine Motivation fürs Training? So bleibst du mit Mikroerfolgen dran

Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention vor 1 Woche

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Du trainierst, aber auf der Waage und im Spiegel passiert
scheinbar nichts? Im Fitnessfachtalk erklärt Daniel Schoon, wie
du kleine Fortschritte beim Krafttraining erkennst, realistische
Trainingsziele setzt und nach einer Pause wieder einsteigst. Du
erfährst, warum ein gehaltener Trainingstermin zählt, wann eine
kurze Einheit sinnvoll sein kann und weshalb dein Plan mit deiner
Leistung wachsen sollte.

Wie bleibe ich beim Training dran, wenn sichtbare Ergebnisse
ausbleiben?

Die Waage zeigt nicht jeden Fortschritt. In dieser Folge geht es
um die Macht der Mikroerfolge: um eingehaltene Trainingstermine,
bessere Übungsausführung, zusätzliche Wiederholungen und den
Wiedereinstieg nach einer Pause. Daniel Schoon zeigt, wie du
solche Schritte erkennst, ohne sie mit dem langfristigen Ergebnis
von Krafttraining zu verwechseln.

In dieser Folge erfährst du:

• Was ein Mikroerfolg beim Training sein kann

• Wie du ein konkretes Ziel für die nächste Woche setzt

• Was du nach einem verpassten Trainingstermin tun kannst

• Warum kleine Schritte und ein sinnvoller Trainingsplan
zusammengehören

Die Frage zum Mitnehmen: Woran würdest du am Ende dieser Woche
erkennen, dass du einen Schritt weiter bist?

Studien zur Einordnung:

Garstang et al. (2024), Zielsetzung und körperliche Aktivität:
https://doi.org/10.1123/jpah.2023-0340

Lally et al. (2010), Wiederholung und Gewohnheitsbildung:
https://doi.org/10.1002/ejsp.674

Daniel Schoon ist Fachstimme für Muskelgesundheit und Prävention
in Deutschland