podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention Podcast

Episoden

FFT 135: Keine Motivation fürs Training? So bleibst du mit Mikroerfolgen dran

15 Minuten
Du trainierst, aber auf der Waage und im Spiegel passiert scheinbar nichts? Im Fitnessfachtalk erklärt Daniel Schoon, wie du kleine Fortschritte beim Krafttraining erkennst, realistische Trainingsziele setzt und nach einer Pause wieder einsteigst. Du erfährst, warum ein gehaltener Trainingstermin zählt, wann eine kurze Einheit sinnvoll sein kann und weshalb dein Plan mit deiner Leistung wachsen sollte.

Wie bleibe ich beim Training dran, wenn sichtbare Ergebnisse ausbleiben?

Die Waage zeigt nicht jeden Fortschritt. In dieser Folge geht es um die Macht der Mikroerfolge: um eingehaltene Trainingstermine, bessere Übungsausführung, zusätzliche Wiederholungen und den Wiedereinstieg nach einer Pause. Daniel Schoon zeigt, wie du solche Schritte erkennst, ohne sie mit dem langfristigen Ergebnis von Krafttraining zu verwechseln.

In dieser Folge erfährst du:

• Was ein Mikroerfolg beim Training sein kann

• Wie du ein konkretes Ziel für die nächste Woche setzt

• Was du nach einem verpassten Trainingstermin tun kannst

• Warum kleine Schritte und ein sinnvoller Trainingsplan zusammengehören

Die Frage zum Mitnehmen: Woran würdest du am Ende dieser Woche erkennen, dass du einen Schritt weiter bist?

Studien zur Einordnung:

Garstang et al. (2024), Zielsetzung und körperliche Aktivität: https://doi.org/10.1123/jpah.2023-0340

Lally et al. (2010), Wiederholung und Gewohnheitsbildung: https://doi.org/10.1002/ejsp.674

Daniel Schoon ist Fachstimme für Muskelgesundheit und Prävention in Deutschland

FFT 134: Sarkopenie verstehen - Muskelkraft erhalten & gesund altern | LiveVortrag mit Daniel Schoon

13 Minuten
Was passiert eigentlich mit unseren Muskeln, wenn wir älter werden? Und vor allem: Was können wir selbst tun, um Muskelkraft, Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten?

In dieser besonderen Bonusfolge hörst du einen Live-Vortrag von Daniel Schoon zum Thema Sarkopenie, Muskelabbau und gesundes Altern.

Sarkopenie beschreibt den altersassoziierten Verlust von Muskelkraft und Muskelmasse. Doch Muskelabbau ist keineswegs nur ein Thema des hohen Alters. Veränderungen können deutlich früher beginnen und werden häufig erst dann wahrgenommen, wenn Kraft, Belastbarkeit und körperliche Funktion bereits nachlassen.

Daniel Schoon erklärt verständlich und praxisnah, warum unsere Muskulatur weit mehr ist als nur ein Bewegungsapparat und weshalb Muskelkraft zu einem entscheidenden Faktor für Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität im Alter wird.

Im Vortrag geht es unter anderem darum, wie sich Muskelmasse und Muskelkraft im Laufe des Lebens verändern, welche Rolle Krafttraining spielt, warum ausreichende Proteinzufuhr relevant ist und weshalb bei der Beurteilung von Muskelgesundheit nicht allein die Muskelmasse entscheidend ist.

Dabei verbindet Daniel aktuelle Erkenntnisse aus Trainingswissenschaft, Prävention und Altersmedizin mit konkreten Empfehlungen für den Alltag.

Diese Folge richtet sich an alle, die verstehen möchten, wie sie ihre körperliche Leistungsfähigkeit langfristig erhalten können, ebenso wie an Trainer, Gesundheitsfachkräfte und Menschen, die sich professionell mit Prävention, Muskelgesundheit und gesundem Altern beschäftigen.

️ Bonusfolge aus einem Live-Vortrag

Referent: Daniel Schoon

Fitness- und Gesundheitsexperte, Autor und Host des Fitnessfachtalk

Themen dieser Folge:

Sarkopenie und altersbedingter Muskelabbau

Muskelkraft und Muskelmasse im Alter

Krafttraining für gesundes Altern

Protein und Muskelgesundheit

Prävention von Kraft- und Funktionsverlust

Gesundheitsspanne und körperliche Selbstständigkeit

Warum Muskeln für Longevity eine zentrale Rolle spielen

Der zentrale Gedanke:

Wir können das Älterwerden nicht verhindern. Aber wir können entscheidend beeinflussen, wie leistungsfähig wir dabei bleiben.

Mehr zu Daniel Schoon und seinen Veröffentlichungen findest du unter danielschoon.de.

#Sarkopenie #Muskelabbau #Muskelkraft #Krafttraining #GesundAltern #Muskelgesundheit #Longevity #Gesundheit #Prävention #DanielSchoon

FFT 133: Abnehmen wird zur Tablette | Brauchen wir Sport und Fitnessstudio überhaupt noch?

15 Minuten
Abnehmspritzen und neue GLP-1-Medikamente verändern die Behandlung von Übergewicht und Adipositas grundlegend. Doch wenn Medikamente immer wirksamer beim Gewichtsverlust werden, stellt sich eine neue Frage: Brauchen wir Sport zum Abnehmen überhaupt noch?

In dieser Folge geht es darum, warum Gewichtsverlust nicht automatisch Gesundheitsgewinn bedeutet, welche Rolle Muskelmasse und Kraft während einer Gewichtsreduktion spielen und weshalb Krafttraining gerade im Zeitalter von Semaglutid & Co. wichtiger werden könnte.

Außerdem klären wir:

• Warum beim Abnehmen nicht nur Fettmasse verloren geht

• Weshalb fettfreie Masse nicht automatisch Muskelmasse bedeutet

• Was nach dem Absetzen von GLP-1-Medikamenten passieren kann

• Warum Krafttraining während einer Gewichtsreduktion so relevant ist

• Wie Abnehmspritzen und Medikamente die Fitnessbranche verändern könnten

Die entscheidende Frage lautet am Ende vielleicht nicht mehr:

Wie viele Kilogramm hast du verloren?

Sondern:

Was hast du dabei behalten?

Eine Folge über Abnehmmedikamente, Muskelmasse, Training und die Zukunft der Fitness.

Mehr auf danielschoon.de

FFT 132: Blutwerte normal. Aber bist du wirklich gesund?

14 Minuten
Wie fit muss man eigentlich sein, um als gesund zu gelten?

Wir kennen Referenzwerte für Blutdruck, Blutzucker oder Cholesterin. Aber wie sieht es mit Kraft, Ausdauer und körperlicher Leistungsreserve aus?

In dieser Folge des Fitnessfachtalk geht es um die Frage, ob Gesundheit stärker über das gemessen werden sollte, was ein Körper tatsächlich noch leisten kann. Ausgangspunkt ist die Diskussion um mögliche Referenzwerte wie 2 Watt pro Kilogramm Körpergewicht über 15 Minuten. Solche Schwellen sind derzeit keine allgemein anerkannte Grenze für „funktionelle Gesundheit“, werfen aber eine spannende Frage auf:

Warum messen wir Krankheit so präzise und körperliche Funktion so selten?

Ich spreche über kardiorespiratorische Fitness, Griffkraft, Beinkraft, Chair-Stand, funktionelle Reserve und Mechanotransduktion. Außerdem geht es darum, warum eine einzelne Wattzahl niemals die gesamte Gesundheit eines Menschen abbilden kann und weshalb Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Testverfahren bei der Einordnung entscheidend sind.

Die zentrale These dieser Folge:

Keine Diagnose zu haben bedeutet nicht automatisch, körperlich gesund zu sein.

Vielleicht braucht moderne Prävention deshalb nicht nur Laborwerte, sondern auch eine einfache Frage:

Was kann dein Körper noch?

Eine Folge über funktionelle Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit, Prävention und die Frage, ob wir Gesundheit künftig stärker messen sollten, bevor Krankheit entsteht.

Mehr auf: danielschoon.de

FFT 131: LAST SOUL ULTRA 2026: Was 94 Stunden und 630 Kilometer mit dem Körper machen

33 Minuten
Beim LAST SOUL ULTRA 2026 gewinnt Mark Dowdle nach 94 Runden, rund 94 Stunden und 630,4 Kilometern. Ayyoub „Ello“ El Osrouti läuft 93 Runden und 623,7 Kilometer. Beim Backyard Ultra müssen die Athleten zu jeder vollen Stunde erneut eine rund 6,7 Kilometer lange Runde starten.

Aber was passiert im menschlichen Körper, wenn ein Ultramarathon nicht nach einigen Stunden, sondern erst nach mehreren Tagen endet?

In dieser Folge des Fitnessfachtalk ordne ich den LAST SOUL ULTRA 2026 sportwissenschaftlich ein. Es geht um Schlafentzug, Muskelermüdung, neuromuskuläre Ermüdung, Energieversorgung, Pacing, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit bei extrem langen Ausdauerbelastungen.

Warum können Muskeln nach mehreren hundert Kilometern überhaupt noch Leistung erzeugen? Was macht Schlafmangel mit Reaktionsfähigkeit und Wahrnehmung? Warum wird eine eigentlich moderate Laufgeschwindigkeit irgendwann zu einer extremen Belastung? Und entscheidet bei einem Backyard Ultra tatsächlich irgendwann nur noch der Kopf?

Außerdem geht es um eine entscheidende Unterscheidung: Extrem leistungsfähig zu sein bedeutet nicht automatisch, besonders gesund zu trainieren. Ein Backyard Ultra ist eine außergewöhnliche sportliche Leistung, aber kein Gesundheitssport.

Eine sportwissenschaftliche Folge über Mark Dowdle, Ayyoub „Ello“ El Osrouti, den LAST SOUL ULTRA 2026, Backyard Ultra, Ultramarathon, Schlafentzug und die Grenzen menschlicher Ausdauer.

Wann sagt der menschliche Körper wirklich Stopp?

Unabhängige sportwissenschaftliche Einordnung des LAST SOUL ULTRA 2026. Keine Verbindung zum oder Beauftragung durch den Veranstalter.

Mehr zu mir:

danielschoon.de
Alle Folgen ansehen (138)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Der Fitnessfachtalk ist ein Podcast zu Muskelgesundheit, Longevity, Training und Prävention. Im Mittelpunkt stehen Muskelkraft, funktionelle Leistungsfähigkeit, gesundes Altern und nachhaltige Bewegung über den gesamten Lebensverlauf. Behandelt werden Themen wie Sarkopenie, Muskelaufbau, Krafttraining, Ausdauertraining, evidenzbasiertes Training, Regeneration, Bewegung im Alltag, Prävention chronischer Erkrankungen und Gesundheitsförderung. Der Podcast richtet sich an Gesundheitsinteressierte, Experten und alle, die Fitness, Training und Gesundheit fundiert und praxisnah verstehen wollen.
Webseite
Der Muskel schafft's - gesundheitinostfrieslands Webseite!
Urheberangabe
Daniel Schoon
Durchschnittliche Länge
Ø 19 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
Podcast melden

„Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz