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#42: Chronische Schmerzen: Schonen oder trainieren? Was wirklich hilft

#42: Chronische Schmerzen: Schonen oder trainieren? Was wirklich hilft

Body & Balance vor 1 Monat

Mit Physiotherapeut und Schmerzexperte Ahura Bassimtabar

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Chronische Schmerzen: Schonen oder trainieren? Was
wirklich hilft

Mit Physiotherapeut und Schmerzexperte Ahura Bassimtabar

„Krafttraining? Auf gar keinen Fall. Schonen Sie sich
lieber.“

Diesen Satz hören unglaublich viele Menschen mit Schmerzen – beim
Orthopäden, in der Physiotherapie oder im Freundeskreis. Und
erstmal klingt er vernünftig: Wer Schmerzen hat, will nichts
kaputt machen. Ein paar Tage Ruhe können schließlich helfen.Doch
wenn aus Tagen Wochen oder Monate werden, kann Schonung zum
Problem werden. Aus Schonung wird Vermeidung. Aus Vermeidung wird
Angst. Und aus Angst wird ein Körper, dem du immer weniger
zutraust.

Der Schmerz bleibt. Nur dein Leben wird
kleiner.

Warum das passiert und wie man diesen Kreislauf durchbrechen
kann, darüber spreche ich mit Ahura
Bassimtabar, Physiotherapeut, Dozent und Gründer von
EduPain. Er beschäftigt sich intensiv mit moderner
Schmerztherapie und lehrt Schmerzverständnis unter anderem an der
Deutschen Sporthochschule Köln und der Hochschule Fresenius.

Wir sprechen über:

chronische Schmerzen und Schmerzverständnis

Schonung vs. Bewegung

Schmerzangst und Vermeidung

MRT-Befunde und die Frage: „Ist wirklich etwas kaputt?“

Nocebo-Effekte und Sätze, die Menschen mit Schmerzen
verunsichern können

die 24-Stunden-Regel und das Ampelsystem

Krafttraining bei Rückenschmerzen & Co.

die Frage, welche Bewegung bei Schmerzen tatsächlich die
richtige ist.

Für alle, die mit Schmerzen leben – und für alle, die
Menschen mit Schmerzen begleiten.

Erwähnte Studien & Hintergründe

·       Beecher HK (1946): Pain in
men wounded in battle. Annals of Surgery. Die Beobachtung an
verwundeten Soldaten, die Ahura erwähnt.

·       Engel GL (1977): The need
for a new medical model: a challenge for biomedicine. Science.
Ursprung des biopsychosozialen Modells.

·       Fernández-Rodríguez R et
al. (2022): Best exercise options for reducing pain and
disability in adults with chronic low back pain: Pilates,
strength, core-based, and mind-body. A network meta-analysis.
JOSPT. Die Netzwerk-Metaanalyse, in der Pilates vorne lag.

·       MRT-Befunde bei Menschen
ohne Beschwerden, z. B. Brinjikji W et al. (2015), AJNR
(Wirbelsäule), und Girish G et al. (2011), AJR (Schulter).

·       Global Burden of Disease:
Chronische Schmerzen, vor allem Rückenschmerzen, gehören zu den
führenden Ursachen für „Years Lived with Disability“.

Mehr von Ahura

·       EduPain:
https://edupain.de/

·       Instagram:
https://www.instagram.com/bassimtabar/

·       Buch:
https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-70334-2?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction_authors&utm_campaign=CONR_BOOKS_ECOM_GL_PBOK_06YUE_GL_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=deeplink&utm_term=PID101303248&CJEVENT=e372d800b76711f180f200040a18b8f6