#40 Masterclass: Deine Knochen lügen nicht – Was dein Skelett über deinen Stoffwechsel verrät

Osteoporose betrifft eine von drei Frauen über 50 – und die
meisten wissen es erst, wenn der erste Knochen bricht. Was, wenn
das keine unvermeidliche Geschichte des Alterns ist, sondern eine
Frage davon, was du heute isst, wie du trainierst und wie gut
dein Darm funktioniert?


In dieser Masterclass-Folge nimmt Dr. Katharina Kessel
Knochengesundheit auseinander – nicht als Seniorenthema, sondern
als eines der unterschätztesten Themen für Frauen ab 30.
Besonders rund um die Wechseljahre, wenn der Östrogenspiegel
sinkt und der Knochenabbau sich beschleunigt, entscheidet das
biologische Fundament, das du jetzt legst, über deine Mobilität
in 20 Jahren.


Das Besondere dieser Folge: Knochenstoffwechsel ist kein
isoliertes System. Er ist eng verknüpft mit dem
Gesamtstoffwechsel, der Darmgesundheit, dem Hormonhaushalt – und
ja, auch mit dem, was du auf dem Teller hast. Inklusive einiger
Ernährungstrends, die vielleicht nicht ganz so knochenfreundlich
sind, wie du denkst…


Das erwartet dich in dieser Folge




Warum Knochengesundheit ein Thema für die 30er und 40er ist –
nicht erst für die Menopause




Ernährung und Knochen: Was wirklich hilft – und warum Low
Carb und ketogene Ernährung möglicherweise nicht die erste
Wahl sind




Die Achse Darm–Knochen: Wie die Darmgesundheit die
Knochendichte beeinflusst




Krafttraining als unterschätztes Medikament – was die
Forschung dazu sagt




Knochenstoffwechsel und Gesamtstoffwechsel: Zwei Systeme, die
sich gegenseitig regulieren




Osteoblasten, Osteoklasten, Osteozyten – was diese Zellen tun
und warum ihr Gleichgewicht über deine Knochendichte
entscheidet




Diese Folge ist keine Angstmacherei – sie ist eine Einladung,
Knochen endlich als das zu verstehen, was sie sind: lebendiges,
reaktives Gewebe, das du aktiv gestalten kannst.


Viel Freude beim Hören.


Dr. Katharina Kessel
Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining
kontakt@drkatharinakessel.com
www.bodyandbalance.net  | 
@drkatharinakessel