Startseite
Podcasts
Leistungswasser Podcast
Ep. 48 - Optimal regenerieren

Ep. 48 - Optimal regenerieren

Leistungswasser vor 3 Wochen

0:00

26:36

In der 48. Episode unseres Podcasts Leistungswasser dreht sich
alles um die optimale Regeneration. Gemeinsam mit
Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster
sprechen wir darüber, warum wir nicht während des Trainings
besser werden, sondern erst in der entscheidenden Erholungsphase
danach.

Wir zeigen, welche Rolle Flüssigkeit, Elektrolyte, Kohlenhydrate,
Proteine und Schlaf für eine optimale Regeneration spielen und
weshalb gerade nach langen oder intensiven Einheiten die richtige
Versorgung entscheidend ist. Dabei sprechen wir darüber, wie sich
Energiespeicher gezielt auffüllen lassen, warum Proteine für die
Muskelregeneration wichtig sind und weshalb eine ausgewogene
Basisernährung die Grundlage für alle weiteren Massnahmen
bildet.

Ausserdem geht es um den richtigen Zeitpunkt der Nährstoffzufuhr,
die Bedeutung von Elektrolyten nach schweisstreibenden Einheiten
und darum, wie sich Regeneration mit einer durchdachten Strategie
gezielt unterstützen lässt.

Eine spannende Episode mit vielen konkreten Tipps für alle, die
nicht nur hart trainieren, sondern auch richtig regenerieren und
dadurch langfristig mehr aus ihrem Training herausholen möchten.