Ep. 45 - Optimal verpflegen im Ausdauerwettkampf

In der 45. Episode unseres Podcasts Leistungswasser dreht sich
alles um die optimale Verpflegung im Ausdauerwettkampf. Gemeinsam
mit Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster
sprechen wir darüber, wie die richtige Strategie dabei helfen
kann, die eigene Leistung im Wettkampf optimal abzurufen.


Wir sprechen darüber, wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sinnvoll
sind, warum der Magen Darm Trakt genauso trainiert werden muss
wie der Körper und weshalb eine gute Wettkampfverpflegung bereits
im Training beginnt. Dabei geht es auch um die richtige
Kombination aus Getränken, Gels und fester Nahrung sowie darum,
die Strategie individuell an Wettkampfdauer, Intensität und
persönliche Verträglichkeit anzupassen.


Auch Flüssigkeit und Elektrolyte spielen eine zentrale Rolle. Wir
zeigen, worauf besonders bei Hitze geachtet werden sollte und
warum Energie, Flüssigkeit und Elektrolyte als drei zentrale
Bausteine einer durchdachten Verpflegungsstrategie betrachtet
werden sollten.
Eine spannende Episode mit vielen konkreten Tipps für alle, die
ihre Verpflegung nicht dem Zufall überlassen und im nächsten
Ausdauerwettkampf das Maximum aus ihrer Leistung herausholen
möchten.