In dieser 15-minütigen Solo-Folge von Recovery to go
geht’s um fünf Nährstoffe bzw. Nährstoffgruppen, die für
Stressregulation, Nervensystem, Energie und Regeneration richtig
spannend sind.
Mit dabei:
• Magnesium – der Klassiker, wenn es um Nervensystem und
Entspannung geht.
• Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bausteine für Gehirn und Körper,
die bei zahlreichen Prozessen im Körper mitmischen.
• Tryptophan – eine Aminosäure und Ausgangsstoff für Serotonin
und Melatonin. Damit wird’s auch für Stimmung und Schlaf
interessant.
• B-Vitamine – kleine Multitalente, die dein Körper für
Energiegewinnung und ein gut funktionierendes Nervensystem
braucht.
• Polyphenole – die vielfältigen Pflanzenstoffe, die den Körper
dabei unterstützen, mit oxidativem Stress umzugehen.
Wir schauen uns an, was diese Nährstoffe im Körper machen, warum
sie gerade in stressigen Phasen interessant sind und in welchen
Lebensmitteln du sie findest.
Denn Erholung beginnt nicht erst auf dem Sofa. Dein Körper
arbeitet ständig daran, Belastungen zu verarbeiten, Energie
bereitzustellen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ernährung
kann dabei ein wichtiger Baustein sein.
Also: Kopfhörer rein, zurücklehnen und genießen
Themen in dieser Folge: Stress, Stressregulation, Stressabbau,
Erholung, Regeneration, Nervensystem, Ernährung, Nährstoffe,
Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Tryptophan, B-Vitamine,
Polyphenole
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