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Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag Podcast
Offline in den Tag, offline in die Nacht - ein einfacher Hack für mehr digitale Balance

Offline in den Tag, offline in die Nacht - ein einfacher Hack für mehr digitale Balance

Recovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag vor 4 Tagen

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20:15

Wie würde dein Tag beginnen, wenn du morgens nicht als Erstes
aufs Smartphone schauen würdest? Und was passiert, wenn du abends
die letzte Stunde vor dem Schlafengehen bewusst offline
verbringst?

In dieser Folge von Recovery to go geht es um eine
einfache, aber wirkungsvolle Idee für mehr Digital Wellbeing im
Alltag: die erste und die letzte Stunde des Tages handyfrei zu
gestalten.

Wir sprechen darüber, welche Chancen darin liegen, morgens
langsam und bewusst in den Tag zu starten, statt direkt mit
Nachrichten, Social Media und Informationen konfrontiert zu
werden. Und wir schauen uns an, warum es unserem Körper und
unserem Gehirn guttun kann, abends rechtzeitig herunterzufahren,
Reize zu reduzieren und uns auf einen erholsamen Schlaf
einzustellen.

Dabei werfen wir auch einen Blick ins Gehirn: Was passiert mit
unseren Gehirnwellen beim Aufwachen und Einschlafen – und welchen
Unterschied kann die Nutzung des Smartphones dabei machen? Wir
sprechen darüber, wie sich unser Gehirn morgens und abends
verändert und warum bewusste Übergänge zwischen Schlaf und
Wachsein für Regeneration und Erholung eine wichtige Rolle
spielen können.

In dieser Folge erfährst du:

warum die erste und letzte Stunde des Tages besonders
wertvoll sein können

wie ein handyfreier Morgen zu mehr Ruhe und Achtsamkeit
beitragen kann

warum weniger digitale Reize am Abend beim Abschalten helfen
können

was beim Aufwachen und Einschlafen im Gehirn passiert

welchen Einfluss der Griff zum Smartphone auf die Aktivität
unseres Gehirns hat

wie du mit zwei kleinen Veränderungen dein persönliches
Digital Wellbeing stärken kannst

Vielleicht ist die wichtigste Frage am Ende gar nicht: „Wie lange
kann ich ohne mein Handy auskommen?“, sondern: „Wie möchte ich
meinen Tag beginnen – und wie möchte ich ihn beenden?“

Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Reinhören

Themen in dieser Folge: Digital Wellbeing, digitale Balance,
Smartphone-Nutzung, handyfreier Morgen, handyfreier Abend,
Achtsamkeit, Schlaf, Schlafqualität, Gehirnwellen, Regeneration

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