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  3. .skalea Deine Personal Fitness-Coaches für Reiter Podcast
  4. Reitersitz verbessern & 10 kg abnehmen in 4 Monaten: Der Weg einer .skalea Kundin
Wie verbesserst du deinen Reitersitz, hältst dein Bein ruhig im
Sattel und nimmst dabei 10 Kilo ab – ohne Gym und trotz vollem
Familien- und Arbeitsalltag? In dieser .skalea Podcastfolge
nehmen wir dich mit in eine echte Fallstudie: eine
Dressur-Reiterin, die in nur 4 Monaten ihren Reitersitz sichtbar
verbessert und 10 kg abgenommen hat.

Du erfährst unter anderem:

wie wir ihren Reitersitz per Video analysiert haben
(hochgezogene Beine, Hohlkreuz, Aussitzen im Trab)

warum der Hüftbeuger der Schlüssel für ein langes Bein, einen
geraden aufrechten Sitz und geschmeidiges Aussitzen war

wie ihr Trainingsplan aussah: 3 x 30 Minuten Home-Workouts,
komplett ohne Geräte und ohne Gym

wie wir trotz alter Knie-OP ein sicheres, effektives Training
aufgebaut haben

welche Rolle Core-Training, Hüftmobilität und Stabilität für
einen geschmeidigen Sitz spielen

wie sie 10 kg abgenommen hat – mit alltagstauglicher
Ernährung, Restaurantbesuchen und Familie

wie wir mit Alkohol, Essengehen und „ich habe keine Zeit“
realistisch umgehen

warum Geduld, keine Crash-Diät und wöchentliche Check-ins
entscheidend waren, um dranzubleiben

Diese Folge ist für dich, wenn du:

deinen Reitersitz verbessern möchtest (ruhigeres Bein,
aufgerichteter Sitz, besseres Aussitzen)

als Reiterin Gewicht verlieren willst, ohne dein ganzes Leben
umzukrempeln

verstehen möchtest, wie gezieltes Training ausserhalb des
Sattels deine Dressurleistung verändert

dir eine ehrliche, alltagsnahe Begleitung statt der nächsten
Schnellschuss-Diät wünschst

Wenn du dich darin wiedererkennst und deinen Körper, deinen Sitz
und deine Figur als Reiterin verändern möchtest, melde dich gerne
bei uns oder schau auf skalea-reiterfitness.com vorbei.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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