In dieser .skalea Podcastfolge erzählen wir Lisas Geschichte: Wie
sie in 8 Monaten 20 kg abgenommen hat – als Reiterin, mit
Vollzeitjob, Hund, Mann, Haushalt und wenig Zeit – ohne Crashdiät
und ohne ihr Leben komplett auf den Kopf zu stellen.
Ausgangspunkt: Lisa fühlte sich in ihrem Körper extrem unwohl,
kaufte immer weitere Klamotten, bekam im Reitunterricht
regelmäßig Kritik an Körperspannung und Sitz, und ein
ungeschöntes Foto vom Wandern wurde zum Augenöffner-Moment.
Mehrere eigene Versuche mit Kalorienzählen, Joggen und
YouTube-Workouts sind gescheitert – die Kilos waren immer schnell
wieder drauf. Ihre größte Angst: „Ich halte das eh nicht durch.“
In dieser Folge erfährst du:
wie Lisa gemerkt hat, dass sie es alleine nicht mehr schafft
und warum ein Podcast sie dazu gebracht hat, sich Hilfe zu
holen
wie ihr Alltag wirklich aussieht: Reiterin, Hund, Job,
Haushalt, wenig Zeit für sich
wie sie mit einfachen Meal-Prep-Rezepten in 1 Stunde am
Sonntag mehrere Tage vorkocht
warum es für sie der Gamechanger war, nicht mehr „irgendwas“
zu essen, sondern Struktur in Ernährung & Alltag zu
bringen
wie ihr die wöchentlichen Check-ins geholfen haben,
dranzubleiben und die Angst vorm „Nicht-durchhalten“ zu
verlieren
was sich neben den -20 kg verändert hat:
mehr Beweglichkeit, wieder Joggen & Wandern
leichteres Aufsteigen, mehr Stabilität und Körperspannung
im Sattel
ein komplett anderes Körpergefühl & Selbstbewusstsein
im Alltag
wie sie die Weihnachtszeit erlebt hat, ohne in „alles oder
nichts“ zurückzufallen
welche Ziele sie jetzt hat: Gewicht halten, Körper weiter
formen und ihre neuen Routinen langfristig leben
Diese Folge ist für dich, wenn du:
als Reiterin abnehmen willst, aber Angst hast, wieder zu
scheitern
das Gefühl hast, Job, Familie, Hund, Stall lassen dir keine
Zeit für dich
deinen Reitersitz verbessern willst, aber dein Körper dich
ausbremst
dich in Jojo-Erfahrungen wiedererkennst und dich fragst, ob
du es jemals „dauerhaft“ schaffen kannst
wissen willst, wie sich 20 kg weniger im Alltag, im Sattel
und im Kopf wirklich anfühlen
Wenn du dich darin wiederfindest und Unterstützung willst, statt
die nächste Diät zu starten: Schau auf
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