15 Minuten Meditation bei Angst & Stress – Beruhige dein
Nervensystem
Du bist innerlich unruhig, angespannt oder gestresst und wünschst
dir ein paar Minuten, um wieder bei dir anzukommen?
Dann ist diese Folge für dich. 🤍
Wir machen gemeinsam eine ca. 15-minütige geführte Meditation und
Entspannungsübung, die dir helfen kann, dein Nervensystem zur Ruhe
kommen zu lassen.
Dabei geht es nicht darum, dich auf Knopfdruck entspannen zu
müssen.
Du musst deine Gedanken nicht ausschalten.
Du musst deine Angst nicht sofort loswerden.
Du musst deinen Körper nicht „reparieren“.
Stattdessen darfst du wahrnehmen, was gerade da ist, deinem Körper
mehr Sicherheit geben und den Druck herausnehmen, unbedingt
entspannen zu müssen.
In dieser Meditation:
• nimmst du deinen aktuellen inneren Zustand wahr
• spürst du Anspannung in deinem Körper auf
• lässt du dich bewusst von deiner Unterlage tragen
• beobachtest du deinen Atem, ohne ihn kontrollieren zu
müssen
• begegnest du deinem Körper mit mehr Mitgefühl
• lernst du, Anspannung nicht sofort bekämpfen zu müssen
• beendest du die Meditation mit einer ruhigen Atemübung
Du kannst diese Meditation immer wieder machen – morgens, abends,
in deiner Mittagspause oder wenn dein Nervensystem gerade viel zu
verarbeiten hat.
Bitte mache die Meditation nicht beim Autofahren oder in
Situationen, in denen du deine volle Aufmerksamkeit
benötigst.
Mein neues Buch: „Alles nur halb so tödlich“
Wenn du deinem Körper nur schwer vertrauen kannst, Symptome ständig
beobachtest oder dich häufig fragst, ob vielleicht doch eine
schwere Krankheit dahinterstecken könnte, habe ich ein neues Buch
für dich geschrieben:
„Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten
überwinden kannst“
Darin teile ich meine eigene Geschichte und meinen Weg aus der
Krankheitsangst. Ärztin Dr. Jessica Klebe hilft außerdem dabei,
viele Themen rund um Symptome und Krankheitsangst
einzuordnen.
Dazu erwarten dich praktische Übungen, ein Werkzeugkasten,
Audiodateien und konkrete Hilfestellungen für deinen Alltag.
Aktuell kannst du dir dein Exemplar von mir persönlich signiert
inklusive Postkarte und Sticker vorbestellen. 🤍
Alle Infos zum Buch & zur signierten Vorbestellung
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🤍 Wichtiger Hinweis:
In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse
und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.
Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen
keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung,
Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.
Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar.
Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im
medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich
auf Basis dieses Podcasts.
Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder
psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin,
einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten
deines Vertrauens.
Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole
dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine
durchgehen.
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🤍 Über mich:
Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und
selbst viele Jahre von Angst betroffen.
In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst,
Stress, Symptome und das Nervensystem.
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