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Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Podcast
#294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

#294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen vor 2 Wochen

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18:12

2,5 - 3,5 Stunden Handy pro Tag. Meistens abends - und unbewusst.

Und genau da liegt das Problem – denn der Moment, in dem du „mal
kurz entspannst" mit Reels, Stories und Scrollen, ist genau der
Moment, in dem dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dein Schlaf
sich still verabschiedet.

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, was Social Media
mit deinem Dopaminsystem macht, warum „mal kurz scrollen"
biologisch gesehen genauso funktioniert wie Glücksspiel oder
Drogenrausch – und warum du dich danach trotzdem schlecht fühlst.

Und ich erzähle ehrlich, was ich selbst ausprobiert habe:

Apps mit Zeitlimits (und warum die nicht wirklich helfen)

Physische Unterbrechungsgeräte wie NFC-Tags und den
Fokusanker

Was passiert, wenn du Social Media blockierst – und plötzlich das
andere Gerät in der Hand hältst. Und warum mein Gehirn danach
direkt auf Handyspiele umgestiegen ist

Keine perfekte Lösung und kein erhobener Zeigefinger. Nur eine
ehrliche Geschichte, zwei konkrete Ansätze – und die Frage, die
du dir heute Abend vielleicht selbst stellen solltest:

Wie viel Handyzeit willst du eigentlich wirklich haben?

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Ich bin Schlafexperte und Gesundheitsunternehmer mit über 10
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