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Der Longevity Podcast – Gesund altern Podcast
Warum dein Abend-Workout dich nicht rettet

Warum dein Abend-Workout dich nicht rettet

Der Longevity Podcast – Gesund altern vor 3 Wochen

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Du gehst abends ins Gym und denkst, damit ist der Bürotag
abgehakt? Für dein Sterberisiko teilweise – für deinen
Stoffwechsel nicht.

Eine Studie mit fast 6.000 Frauen, per Sensor gemessen, zeigt: Ab
etwa 11,7 Stunden Sitzen am Tag steigt das Sterberisiko um rund
30 %, unabhängig vom Sport. In dieser Folge geht es darum, warum
nicht das Sitzen an sich das Problem ist, sondern das
ununterbrochene Sitzen. Warum ein Stehpult allein nichts bringt,
warum 2 Minuten Bewegung alle 20 Minuten reichen, und wie du das
ohne Extrazeit in den Alltag baust. Plus zwei Selbsttests zum
Mitmachen.

Kein Hype, keine Panik, ehrlich eingeordnet, inklusive der
Grenzen der Studienlage.

Kapitel

00:00 Nicht Sitzen – Stillstand ist das Problem

00:52 Der NEAT-Effekt: bis zu 2.000 kcal Unterschied

01:56 Macht der Stehpult den Job?

02:31 2 Minuten alle 20 Minuten

02:52 Das Alltags-Muster + drei Büro-Swaps

03:46 Warum das Abend-Workout nicht reicht

04:12 Ehrlich: Sitzen und der Rücken

04:31 Selbsttest: Aufsteh-Zähler

04:52 Der Sitting-Rising-Test

05:16 Fazit

Deine Bewegungslücke messen lassen: longevity-berlin.com