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BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht Podcast
Unterschiedliche Schlafzeiten: Selbstwert steigern & Grenzen setzen (#173)

Unterschiedliche Schlafzeiten: Selbstwert steigern & Grenzen setzen (#173)

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht vor 2 Monaten

Dr. Frauke Kuhn im Gespräch: So verteidigst du deine Schlafzeiten frei von den Erwartungen anderer

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Wenn unterschiedliche Schlafzeiten in der Beziehung
aufeinanderprallen, führt das oft zu Missverständnissen und
Schuldgefühlen. In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin
Dr. Frauke Kuhn, wie dir ein gestärkter Selbstwert dabei hilft,
klare Grenzen zu setzen und deine eigenen Schlafbedürfnisse frei
von den Erwartungen deines Umfelds zu vertreten. In dieser Episode
bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie du deine
biologischen Schlafzeiten ohne schlechtes Gewissen vertrittst und
mit einem stabilen Selbstwertgefühl klare Grenzen setzt. Wir zeigen
dir, wie du deine Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen
anderer verteidigst und die berüchtigte 10/90-Regel im
Beziehungsalltag anwendest. ### Themen dieser Episode:
Beziehungsebene statt Schlafhygiene: Warum abweichende
Zubettgehzeiten oft als persönliche Zurückweisung oder Verlust von
Intimität gedeutet werden – und wie ihr dieses Missverständnis
auflöst. Die 10/90-Regel beim Grenzen setzen: Weshalb das
Aussprechen einer Grenze nur 10 % ausmacht und die eigentliche
Herausforderung darin liegt, die Reaktion des Umfelds gelassen
auszuhalten. Leistungsdruck im Schlafzimmer abbauen: Warum Schlaf
das Gegenteil von Leistung ist und deine Aufsteh- oder
Schlafenszeit absolut nichts über deinen persönlichen Wert aussagt.
Proaktive Kommunikation: Wie du deine Partnerperson frühzeitig in
deine Schlafroutine einbindest, anstatt sie abends spontan allein
im Wohnzimmer zurückzulassen. # So findest du Frauke Kuhn Hier
erfährst du mehr über Frauke [Website]
(https://www.frauke-kuhn.de/) # Sponsor dieser Episode Die Episode
wird präsentiert von [Fray.world](https://fray.world/).- der Event-
Agentur, die humanitäre Projekte unterstützt. ### Über den Podcast
Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu
Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme
oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und
geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu
steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf
[Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) &
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