59 Gesund Abnehmen Part 3: Du brauchst kein Defizit um abzunehmen

"Ich verbrauche doch nur 1800 kcal, also reicht es doch aus 1600
kcal zu essen."


So häufig höre ich diesen Spruch von wundervollen Frauen und
leider wissen sie nicht, wie sehr sie ihrem Körper damit schaden.


Damit jetzt endlich Schluss damit ist, erkläre ich dir in dieser
Folge





️ Warum du kein Defizit zum Abnehmen brauchst


️ Warum du mit einem Defizit deinem Körper
schadest


️ Und was du jetzt tun kannst, um in Fülle
abzunehmen.





Denn so häufig haben wir Frauen zu hören bekommen: Sei nicht so
laut, iss weniger, zieh den Bauch ein. Im Grunde genommen: Halte
dich und deine Energie klein.





Aber was, wenn wir genau aus diesem Grund nicht in unserer
schönsten Energie sind? Wenn uns letztlich die Energie fehlt
(durch ein Defizit), die uns in unsere schönste Energie bringen
kann.





Lass uns in dieser Podcast-Folge gemeinsam ein paar Diätmythen
crashen, sodass du verstehst: Du brauchst kein Defizit, um
abzunehmen.


Nur, wenn wir in Fülle leben (und nein, damit ist keine Fast Food
Flatrate gemeint), können wir auch in unserer schönsten Energie
sein.





Viel Spaß beim Anhören!








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Studien:


Restriktive Diäten funktionieren nicht


Mann T et al.,


Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not
the answer.


Am Psychol.


2007





Die einzige "Diät", die jemals funktioniert hat


Wright N et al.,


The BROAD study: A randomised controlled trial using a whole food
plant-based diet in the community for obesity, ischaemic heart
disease or diabetes.


Nutr Diabetes.


2017





#abnehmen #defizit #kalorien





(00:00:00) Kaloriendefizit als Frau


(00:03:56) Die Folgen von zu wenig Energie


(00:04:06) Hormonelle Einschränkungen


(00:05:17) Geschwächtes Immunsystem - häufiger krank


(00:06:11) Knochenabbau - Ermüdungsbrüche


(00:06:57) Performance-Verlust - keine Leistung mehr im Training


(00:07:34) Chronische Hangryness und Food Noise


(00:07:55) RED-S


(00:11:10) Nutze deinen Körper als deinen Kompass








Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.








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