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BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht Podcast
Macht Früh aufstehen erfolgreich? (#172)

Macht Früh aufstehen erfolgreich? (#172)

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht vor 3 Monaten

5 o Clock Club und Morgenroutinen mit Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster

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Macht uns frühes Aufstehen um 5 Uhr wirklich produktiver oder ist
der Hype um den 5 AM Club schädliche Überoptimierung? In dieser
Episode hinterfrage ich gemeinsam mit Schlafforscher Dr. Albrecht
Vorster den Trend zur extremen Morgenroutine und kläre, was das
frühe Aufstehen tatsächlich mit unserer gesunden Schlafqualität und
der inneren Uhr macht. Wir zeigen dir, warum der Biorhythmus
entscheidet, ob dir ein früher Start Energie schenkt oder dich in
einen dauerhaften Social Jetlag treibt. Mein Gast ist Dr. Albrecht
Vorster. Er ist renommierter Schlafforscher, wissenschaftlicher
Mitarbeiter an der Uniklinik Gießen/Marburg, Neurowissenschaftler
und Fachbuchautor. Als Experte für Schlafbiologie erforscht er seit
Jahren, wie unser Körper regeneriert, welche Rolle unsere Gene bei
den Schlafzeiten spielen und warum echter Erfolg vor allem vom
Einklang mit der eigenen Biologie abhängt. ### Themen dieser
Episode: Der 5 AM Club auf dem Prüfstand: Was hinter dem Trend aus
Eistonne, Journaling und frühem Aufstehen steckt und warum er für
mindestens die Hälfte der Bevölkerung biologisch ungeeignet ist.
Chronotyp vs. Erfolgsdruck: Warum nicht die Uhrzeit morgens über
deine Produktivität entscheidet, sondern die Abstimmung auf deine
individuelle innere Uhr. Ruhe & Fokus im Alltag: Wie die
Sehnsucht nach ungestörter Zeit morgens um 5 Uhr entsteht und warum
sich derselbe Effekt abends ab 21 Uhr genauso nutzen lässt. Schutz
vor Social Jetlag: Welche Aufstehzeiten wirklich gesund sind und
warum stabile Routinen (auch am Wochenende) wichtiger sind als
radikale Uhrzeiten. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst
du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de)
# Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der
[7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit
Albrecht. ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle
Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die
Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das
Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen,
das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier
findest du mich auch Folge mir auf
[Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) &
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