57 Gesund Abnehmen Part 1: 7 Abnehmhacks, die dir wirklich was bringen

Hey meine Liebe und ein herzliches Willkommen zum ersten Teil
unserer Abnehm-Serie.





In dieser Folge dreht sich alles um 7 kleine Abnehmhacks, die du
ganz einfach in dein Leben integrieren kannst und die super
kraftvoll sind und dich beim Abnehmen unterstützen!





Viel Spaß dabei!








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#abnehmen #gesundheit #tipps








Die Studien hinter den Hacks


Abnehmhack 1: Wasser vor der Mahlzeit


Dennis EA et al.,


Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet
intervention in middle-aged and older adults.


Obesity (Silver Spring).


2010





Abnehmhack 2: Wiegen


Oshima Y et al.,


Effect of weight-loss program using self-weighing twice a day and
feedback in overweight and obese subject: a randomized controlled
trial.


Obes Res Clin Pract.


2013





Abnehmhack 3: Kreuzkümmel


Zare R, et al.,


Effect of cumin powder on body composition and lipid profile in
overweight and obese women.


Complement Ther Clin Pract.


2014





Abnehmhack 4: Schwarzkümmel


Namazi N et al.,


The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review
and meta-analysis.


J Ethnopharmacol.





Abnehmhack 5: Apfelessig


Kondo T et al.,


Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum
triglyceride levels in obese Japanese subjects.


Biosci Biotechnol Biochem.


2009





Abnehmhack 6: Negative Kalorien


Flood JE et al.,


Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake.


Appetite.


2007





Abnehmhack 7: Schlaf


Tasali E et al.,


Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake
Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized
Clinical Trial.


JAMA Intern Med.


2022








(00:00:00) Langfristig abnehmen


(00:02:29) Abnehmhack 1: Wasser


(00:04:20) Abnehmhack 2: Wiegen


(00:07:17) Abnehmhack 3: Kreuzkümmel


(00:08:42) Abnehmhack 4: Schwarzkümmel


(00:09:56) Abnehmhack 5: Apfelessig


(00:13:26) Abnehmhack 6: Negative Kalorien


(00:15:46) Abnehmhack 7: Schlaf





Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.








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