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  4. 57 Gesund Abnehmen Part 1: 7 Abnehmhacks, die dir wirklich was bringen
Hey meine Liebe und ein herzliches Willkommen zum ersten Teil
unserer Abnehm-Serie.

In dieser Folge dreht sich alles um 7 kleine Abnehmhacks, die du
ganz einfach in dein Leben integrieren kannst und die super
kraftvoll sind und dich beim Abnehmen unterstützen!

Viel Spaß dabei!

Du willst langfristig abnehmen und dein Wunschgewicht halten?

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Bereit deine Gesundheit zu boosten?

️ 90 minütiger HEALTH BOOSTER

Du willst dich und deinen Körper besser kennenlernen und mit
deinem Zyklus trainieren?

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#abnehmen #gesundheit #tipps

Die Studien hinter den Hacks

Abnehmhack 1: Wasser vor der Mahlzeit

Dennis EA et al.,

Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet
intervention in middle-aged and older adults.

Obesity (Silver Spring).

2010

Abnehmhack 2: Wiegen

Oshima Y et al.,

Effect of weight-loss program using self-weighing twice a day and
feedback in overweight and obese subject: a randomized controlled
trial.

Obes Res Clin Pract.

2013

Abnehmhack 3: Kreuzkümmel

Zare R, et al.,

Effect of cumin powder on body composition and lipid profile in
overweight and obese women.

Complement Ther Clin Pract.

2014

Abnehmhack 4: Schwarzkümmel

Namazi N et al.,

The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review
and meta-analysis.

J Ethnopharmacol.

Abnehmhack 5: Apfelessig

Kondo T et al.,

Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum
triglyceride levels in obese Japanese subjects.

Biosci Biotechnol Biochem.

2009

Abnehmhack 6: Negative Kalorien

Flood JE et al.,

Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake.

Appetite.

2007

Abnehmhack 7: Schlaf

Tasali E et al.,

Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake
Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized
Clinical Trial.

JAMA Intern Med.

2022

(00:00:00) Langfristig abnehmen

(00:02:29) Abnehmhack 1: Wasser

(00:04:20) Abnehmhack 2: Wiegen

(00:07:17) Abnehmhack 3: Kreuzkümmel

(00:08:42) Abnehmhack 4: Schwarzkümmel

(00:09:56) Abnehmhack 5: Apfelessig

(00:13:26) Abnehmhack 6: Negative Kalorien

(00:15:46) Abnehmhack 7: Schlaf

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

Musik: Summer Win by Make Music

Lizenz: #7968701

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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