️ Wenn du abends auf der Couch sitzt und dich traurig fühlst,
gereizt oder schwer – bist du dir sicher, dass das dein Gefühl
ist?
Nicht ob du es fühlst. Das steht außer Frage. Aber ist es
wirklich deins? Oder hat es jemand anderes bei dir abgelegt – und
du hast es angezogen, ohne es zu merken?
In dieser Episode gehen wir an den Kern von etwas, das fast jede
empathische Person betrifft: Emotionale Übernahme. Der Moment, in
dem du aufhörst mitzufühlen und anfängst, den Schmerz des anderen
zu tragen. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein System es
automatisch tut.
Wir sprechen darüber,
warum Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind – und
warum dieser Unterschied alles verändert
was die Neurowissenschaftlerin Tania Singer am
Max-Planck-Institut herausgefunden hat: Empathie aktiviert die
Schmerzareale im Gehirn, Mitgefühl die Belohnungsareale
warum das, was wir „Compassion Fatigue" nennen, in
Wahrheit empathischer Stress ist
wie du erkennst, ob du gerade dein eigenes Gefühl fühlst –
oder das eines anderen
warum du als Kind gelernt hast, die Emotionen deiner
Bezugsperson zu übernehmen – und warum dieses Muster nie
verschwunden ist
die Jacken-Frage und wie du sie im Alltag anwendest
und den Schalter von „fühlen MIT" auf „fühlen FÜR" – der
keine Technik ist, sondern eine Entscheidung
Ich teile auch, wie sich emotionale Übernahme im ganz normalen
Alltag anfühlt: Du kommst gut gelaunt nachhause. Dein Mann sagt
nichts. Und fünf Minuten später ist deine Laune weg. Es ist nicht
los mit dir. Es ist los mit ihm. Aber dein System hat es
übernommen.
Du bist nicht erschöpft, weil du zu viel fühlst. Du bist
erschöpft, weil du falsch fühlst. Und der Schalter ist
lernbar.
Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.
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Alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI Inner Peace
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Erwähnte Quellen
Tania Singer & Olga Klimecki: Differential pattern of
functional brain plasticity after compassion and empathy training
(Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014) – Empathie
aktiviert Schmerzareale, Mitgefühl aktiviert
Belohnungsareale
Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion
(1993) – automatische emotionale Ansteckung
Matthieu Ricard – Zusammenarbeit mit Singer zur
Compassion-Forschung mit erfahrenen Meditierenden
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Ahoi und alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI
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