Worum geht's in dieser Folge?
Warum lohnt sich Krafttraining in jedem Alter auch mit 70? Was
zeigt eine Vorsorgeuntersuchung wirklich, und wo hört sie auf?
Und warum ist an eine Stoffwechsel-Gesundheit ohne Muskulatur
kaum zu denken? In Folge 46 von THE LIRU
MENTALITY ist Ärztin Dr. med Carolin
Baumgartner, Gründerin ihrer Privatpraxis für präventive
Medizin Bodygraph, über das unterschätzte Zusammenspiel aus
Krafttraining, medizinischer Vorsorge und
Stoffwechselgesundheit. Ein Gespräch über Zeitmedizin
statt Rezeptfabrik, Laborwerte im Kontext, Osteoporose-Prävention
bei Frauen, RED-S im Ausdauersport und warum es für Prävention
nie zu spät ist.
Themen: Krafttraining für Frauen ·
Vorsorgeuntersuchung Kassenleistung vs. Selbstzahler ·
Insulinresistenz & Muskulatur · Herz-Kreislauf-Risiko &
Gefäßultraschall · Lp(a), LDL & ApoB · Osteoporose &
Menopause · chronischer Stress vs. positiver Stress · RED-S
(Relatives Energiedefizit-Syndrom) · Prävention ab wann sinnvoll
Über meinen Gast: Caro
Caro ist Ärztin aus voller Leidenschaft und hat noch während
ihrer Facharztausbildung eine eigene Privatpraxis für präventive
Medizin gegründet mit dem Ziel, das zu geben, was im
kassenärztlichen System oft fehlt: Zeit. Statt
durchschnittlich 7,6 Minuten pro Patientenkontakt nimmt sie sich
bei der Erstanamnese rund 1,5 Stunden. Neben ihrer Praxis
arbeitet sie zusätzlich hausärztlich und war mehrere Jahre in der
Notaufnahme tätig. Privat ist sie seit 2012 im Krafttraining
unterwegs, seit eineinhalb Jahren auch bei CrossFit und HYROX und
‘Gründerin ihrer Walkigäääng’, einer Mini-Bewegungsinitiative
fürs tägliche Spazierengehen.
Die wichtigsten Insights aus der Folge
🩺 Auch bei vorbildlichem Lebensstil können unbemerkte
Risikofaktoren bestehen – Prävention heißt Risiken erkennen.
️ "Zeitmedizin" statt Akutversorgung – Prävention kommt
im Studium kaum vor.
4 Säulen: Ernährung · Krafttraining ·
Stress/Schlaf/Regeneration · medizinische Vorsorge.
Krafttraining wirkt Sarkopenie entgegen –
Sturz-/Frakturschutz im Alter.
Sinkendes Östrogen erhöht Osteoporose-Risiko –
Krafttraining erhält die Knochendichte.
Muskeln als Blutzuckerspeicher – mehr Muskelmasse =
bessere Insulinsensitivität.
️ Herz-Kreislauf: Blutdruck, LDL/ApoB, vor allem Lp(a) +
Gefäßultraschall + Familienanamnese.
Chronischer vs. positiver Stress – entscheidend ist die
Regeneration.
RED-S bei Sportlerinnen – Periodenverlust durch zu viel
Training bei zu wenig Energie.
Laborwerte: Verlauf zählt mehr als Einzelwert.
️ Nie zu spät – Muskelaufbau geht auch mit 50, 60, 70.
1%-Tipp: täglich 10 Minuten draußen spazieren –
kostenlos, verbessert Schlaf & innere Uhr.
Für wen ist diese Folge?
Caros Praxis findest du unter: Bodygraph
(Privatpraxis für präventive Medizin in Planegg)
Folge Caro auf Instagram für mehr Input rund um die Medizin,
Kraftsport und einfach guter Laune: Dr.carobaumgartner
Mehr über Podcasthost Sarah: @sarahhammes.biomed
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Podcast produziert mit der Unterstützung von @playthebeats
In diesem Sinne, wenn ihr mehr über Krafttraining,
Vorsorgeuntersuchung und Frauengesundheit wissen wollt,
findet ihr viele weitere inspirierende Folgen von THE LIRU
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Eure Sarah
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