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Krafttraining für Läufer: Welcher Typ bist du?

Krafttraining für Läufer: Welcher Typ bist du?

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 2 Monaten

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Krafttraining für Läufer wird häufig viel zu pauschal erklärt:
schwere Kniebeugen, hohe Wiederholungen, Stabilisation oder
einfach „zweimal pro Woche Ganzkörper“.Das Problem: Nicht jeder
Läufer braucht dasselbe Krafttraining.Entscheidend ist nicht nur,
wie viel du läufst oder wie stark du bist, sondern aus welcher
Trainingswelt du kommst. Beginnst du Kraft- und Lauftraining
gleichzeitig? Läufst du seit Jahren und willst jetzt
Krafttraining ergänzen? Oder kommst du aus dem Kraftsport und
möchtest deine Ausdauer entwickeln?In dieser Folge zeige ich dir
drei unterschiedliche Ausgangsprofile und erkläre, wie sich
Übungsauswahl, Intensität, Progression und Sprungtraining je nach
Hintergrund verändern sollten.Du erfährst unter anderem:‍️warum
klassisches Kraftausdauertraining für Läufer oft zu kurz
greift‍️weshalb Kniebeugen und Kreuzheben allein nicht
ausreichen‍️welche Rolle unilaterale Übungen, Hüftkontrolle und
Sprungkraft spielen‍️wie Läufer sinnvoll mit schwerem
Krafttraining beginnen‍️wie Kraftsportler das Laufen aufbauen,
ohne unnötig Kraft zu verlieren‍️warum die richtige Planung immer
mit einer Frage beginnt: Woher kommst du?Eine Folge für Läufer,
Kraftsportler und Hybrid Athletes, die Kraft- und
Ausdauertraining nicht einfach kombinieren, sondern sinnvoll
aufeinander abstimmen wollen.

Wenn du dein Training strukturierter, athletischer und nachhaltig
gestalten willst: Everyday Athletes Programm:
https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programWenn
du selbst Coach bist und dein Coaching auf das nächste Level
bringen willst: Mentoring für Coaches: Email
kontakt@kaindl-athletic-system.deMehr Inhalte: Newsletter
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- Das Problem der Standard Tipps07:11 - Deshalb nicht "Plan für
Läufer"09:32 - Interferenz weil du schlecht planst12:05 - Du
startest mit Kraft und Laufen15:08 - Du bist Läufer/in und willst
Krafttraining einbauen17:14 - Ein Lifter beginnt das Laufen20:47
- Dein Training - Gruppe 127:40 - Gruppe 2: Du kommst vom
Laufen34:51 - Gruppe 3: Die Lifter fangen an zu laufen38:41 - Das
Problem mit Kraft und Laufen49:20 - Die Prinzipien dahinter