15 | Warum Hitze deine Leistung zerstört! So vermeidest du die größten Fehler

Hohe Temperaturen müssen nicht automatisch schlechte
Leistung bedeuten – wenn du weißt, wie du deinen Körper richtig
unterstützt.


In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du auch bei
Hitze leistungsfähig bleibst, welche Fehler viele
Sportler machen und wie du Training, Ernährung und
Flüssigkeitszufuhr optimal an hohe Temperaturen anpasst.


Du erfährst, wie dein Körper sich eigentlich kühlt, warum dieses
System bei hoher Luftfeuchtigkeit plötzlich nicht mehr richtig
funktioniert und was du tun kannst, um ihn dabei bestmöglich zu
unterstützen. Außerdem erklären wir, was ein isotonisches
Getränk überhaupt ist, warum es gerade bei langen oder
intensiven Belastungen sinnvoll sein kann und wie du es ganz
einfach selbst herstellen kannst.


Natürlich geht es auch um die richtige Trinkmenge: Wie viel
solltest du wirklich trinken? Reicht Wasser aus? Und woran
erkennst du, dass dein Körper bereits an seine Grenzen kommt?


Außerdem sprechen wir darüber, warum intensives Training
bei Hitze gefährlich werden kann, welche Risiken
dahinterstecken und wie du dein Training trotzdem sicher
gestalten kannst, ohne auf Fortschritt verzichten zu müssen.


Eine Folge für alle, die auch im Sommer gesund, leistungsfähig
und smart trainieren möchten.


In dieser Folge erfährst du:


️ wie du auch bei großer Hitze deine Leistung möglichst hoch
hältst


wie du deinen Körper bei der Kühlung optimal unterstützen kannst


was ein isotonisches Getränk ist, wie du es selbst herstellst und
wann es sinnvoll ist


wie du richtig trinkst und wie viel Flüssigkeit dein Körper
wirklich braucht


warum intensives Training bei Hitze riskant sein kann und wie du
trotzdem sicher trainierst


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Wir sind Alexander Hofer und Marion Augustin – seit sechs Jahren
ein Paar, Personal Trainer aus Leidenschaft und beide studierte
Sport- bzw. Ernährungswissenschaftler.


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willst, sondern verstehen möchtest, warum du etwas tust – und wie
du dadurch schneller vorankommst.


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