#293 Schlafen bei Hitze: Diese 7 Fehler machen heiße Nächte noch schlimmer

Du kannst bei Hitze nicht schlafen, wachst nachts ständig auf
oder fühlst dich morgens wie gerädert? Gerade im Sommer bringen
warme Schlafzimmer, tropische Nächte und ein schlechtes Bettklima
deinen Körper aus der natürlichen Temperaturregulation.


In dieser Folge erfährst du, warum du bei hohen Temperaturen
schlechter einschläfst und häufiger aufwachst – und welche Tipps
bei Hitze wirklich helfen.


Du lernst:


• warum dein Körper zum Einschlafen Wärme abgeben muss
• ob du Fenster tagsüber offen oder geschlossen halten
solltest
• wie du Ventilator und Klimaanlage richtig nutzt
• warum eine eiskalte Dusche nicht immer die beste Lösung
ist
• welche Bettdecke, Bettwäsche und Matratze bei Hitze sinnvoll
sind
• wie Naturmaterialien wie Schafschurwolle das Bettklima
regulieren können
• warum Alkohol, spätes Essen und zu wenig Flüssigkeit deinen
Schlaf zusätzlich verschlechtern
• welche typischen Sommer-Schlaftipps kaum etwas bringen


Diese Folge ist für dich, wenn du bei 25 Grad im Schlafzimmer
nicht schlafen kannst, unter nächtlichem Schwitzen leidest oder
trotz ausreichend Schlaf morgens erschöpft aufwachst.


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