#09 Meditation bringt dich nicht zurück zu dir. Hier ist was wirklich funktioniert.

Du hast die App. Das YouTube-Video. Den Yogakurs.Und irgendwann
aufgehört — weil es sich einfach nicht wie du angefühlt hat.


Vielleicht warst du danach sogar aufgewühlter als vorher.


Das ist kein Versagen. Das ist dein Nervensystem, das dir sagt:
Ich brauche einen anderen Eingang.


Diese Folge erklärt, warum — wissenschaftlich, konkret, ohne
Esoterik.


WAS DICH ERWARTET— Polyvagal-Theorie (Stephen
Porges): Warum dein Nervensystem drei Zustände kennt — und
welcher davon darüber entscheidet, ob Meditation funktioniert—
Das Toleranzfenster (Dan Siegel): Der Unterschied zwischen Alarm
und Shutdown — und warum klassische Entspannung nur für einen
davon hilft— Warum progressive Muskelentspannung manche Frauen
wütender macht statt ruhiger — die Physiologie dahinter— Die
verlängerte Ausatmung: das biologische Sicherheitssignal, das
direkt am Vagusnerv ansetzt— Der STRAHLEMOMENT: fünf Phasen
erklärt — was sie tun und warum die Reihenfolge nicht zufällig
ist— Dein Wochen-Standard: Drei Atemzüge, bevor der Tag anfängt


ERWÄHNTE KONZEPTE &
FORSCHUNGPolyvagal-Theorie (Stephen Porges) ·
Toleranzfenster (Dan Siegel) · Ventraler Vagusnerv ·
Respiratorische Sinusarrhythmie · Progressive Muskelentspannung
(Edmund Jacobson) · Dorsaler Vagus-Shutdown · Co-Regulation ·
Funktionaler Freeze


ZITAT DER FOLGE„Entspannung ist keine Fähigkeit,
die du lernst. Entspannung ist ein Zustand, dem du begegnen
kannst — wenn dein System sicher genug ist."


FÜR DICH, WENN......du schon mehrfach mit
Meditation oder Atemübungen angefangen hast — und es sich jedes
Mal falsch angefühlt hat. Nicht weil du es falsch machst. Sondern
weil du das Richtige falsch angewendet hast.


DEIN NÄCHSTER SCHRITTDen STRAHLEMOMENT findest
du hier — 18 Minuten, fünf Phasen, für Frauen, die keine Lust
mehr auf Methoden haben, die sie frustrieren:
www.strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich


FOLGE KRISTINInstagram:
@strahlenstattfunktionierenPodcast: Strahlen statt Funktionieren
— jeden Dienstag. Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat —
hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify. Ich lese jede
einzelne persönlich.