53 Die einzige Diät, die du jemals brauchst, um abzunehmen und gesünder durchs Leben zu gehen

Low Carb, FdH, Kalorien zählen - ich hab gefühlt alles
ausprobiert, um abzunehmen.


Und guess what: Ich hab's geschafft - mit ganz viel Disziplin.


Das Problem war nur: Nach der Diät kamen die Pfunde wieder,
manchmal sogar mehr als mir lieb war.





Aber was, wenn du wirklich endlich abnehmen
willst und keine Lust auf Jojo und Co hast? Und
vor allem nicht auf diese chronische
Hangryness und das leere Gefühl im Bauch.





Dann bist du hier genau richtig! Denn aus wissenschaftlicher
Perspektive gibt es nur eine einzige Diät, die wirklich
langfristig funktioniert: ein whole food plant-based
lifestyle.





Und mit langfristig meine ich: Du machst diese Art der "Diät" für
3 Monate und verlierst nicht nur in diesen 3 Monaten dein
Gewicht, sondern konvergierst zu deinem Idealgewicht und hältst
das auch für die nächsten Jahre und Jahrzehnte.





Klingt zu gut, um wahr zu sein? Björn und ich halten seit wir
diese eine Sache bei uns in der Ernährung verändert haben unser
Idealgewicht.


Und nein - das liegt nicht an meinen Genen, denn ich war immer
das Moppelchen, das die Schokolade nur anschauen braucht und sie
direkt auf den Hüften hatte.





Viel Spaß beim Anschauen und Umsetzen!





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Die Studien


Meta-Analyse: Diäten funktionieren nicht


Mann T et al.,


Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not
the answer.


Am Psychol.


2007





Die einzige "Diät", die jemals funktioniert hat


Wright N et al.,


The BROAD study: A randomised controlled trial using a whole food
plant-based diet in the community for obesity, ischaemic heart
disease or diabetes.


Nutr Diabetes.


2017





Langfristige Begleitung dieser "Diät" war über 7-10 Jahre
erfolgreich.


Jakše B et al.,


Whole-Food Plant-Based Lifestyle Program and Decreased Obesity.


Am J Lifestyle Med.


2020








#abnehmen #gesundheit #energie








(00:00:00) Diäten funktionieren nicht


(00:03:45) Die einzige "Diät", die jemals funktioniert hat





Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen
Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier
besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.








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