Von Nervosität in die Ruhe durch Kohärenz | Geführte Übung | Folge 27

Der Atem als Taktgeber für innere Balance – Geführte
Übung: Die Kohärenzatmung


In der letzten Folge haben wir gelernt, wie die Kohärenzatmung
Herz und Atem in einen gemeinsamen Rhythmus bringt und warum
genau das aus innerer Unruhe fokussierte Ruhe macht.


Heute bist du dran.


Ich begleite dich durch die Übung: gleichmäßig, ruhig, in deinem
Tempo. Fünf bis sechs Sekunden ein, fünf bis sechs Sekunden aus.


Du brauchst keinen besonderen Ort. Du kannst diese Übung genau
dort machen, wo du gerade bist: am Schreibtisch, im Auto, auf
einer Bank draußen.


Gönn dir diese Minuten. Dein Nervensystem wartet schon darauf.


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