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Episoden

Auflösen innerer Widerstände gegen das Leben und andere Menschen | Geführte Übung | Folge 41

15 Minuten
Wie viel Unsichtbares trägst du gerade mit dir? Welcher Widerstand und Kampf belastet dich?

Der Kollege, der dich enttäuscht hat.

Die Anerkennung, die nie kam.

Der Umstand, der einfach nicht so ist, wie du es dir wünschst.

Wir sammeln das alles ein, ohne es zu merken und irgendwann wird die Last so schwer, dass wir kaum noch merken, was davon wirklich nötig ist zu tragen.

Diese Übung nimmt dich mit an einen Strand. Du sammelst deine Steine - deine Widerstände ein, spürst ihr Gewicht. Dann lässt du sie los, einen nach dem anderen, ins Meer.

Es ist eine der wirkungsvollsten Übungen, die ich kenne, weil sie zeigt, was möglich ist, wenn wir aufhören zu kämpfen.

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Was am meisten krank macht – Der innere Kampf mit dem Leben und den Menschen um uns herum | Wissensfolge | Folge 40

24 Minuten
Was am meisten krank macht – Der innere Kampf mit dem Leben und den Menschen um uns herum

Weißt du, was wirklich erschöpft? Nicht die Aufgaben, nicht das volle Arbeitspensum, sondern das, was wir zusätzlich mit uns herumtragen.

Der Ärger über den Kollegen, der seine Arbeit nicht fertig gemacht hat. Das Warten auf Anerkennung, die nie kommt. Das Gefühl, es müsste doch alles anders sein. Wir kämpfen gegen etwas, das wir oft gar nicht verändern können. Genau dieser Kampf macht uns krank.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir in meiner Arbeit täglich begegnet: Über dieses zweite Gewicht, das wir zusätzlich zur eigentlichen Last tragen und über die zwei einzigen Möglichkeiten, die es wirklich gibt um das zu bewältigen. Meine eigenen Kämpfe sind ein Beispiel und geben dir einen tieferen Einblick.

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Du bist ein Wunder und gut genug – Fühle es! Eine Übung in Selbstliebe | Geführte Übung | Folge 39

13 Minuten
Wann hast du dir zuletzt wirklich etwas Gutes gesagt?

Nicht als Aufgabe, nicht als Affirmation die du abhakst, sondern weil du es wirklich gefühlt hast?

Diese Übung ist ist eine Einladung.

Eine Einladung, kurz innezuhalten und dich selbst zu besuchen. Mit einer Wärme, die du vielleicht viel leichter anderen gibst als dir selbst.

Ich begleite dich durch eine sanfte Atemreise, die dich in dein Herz führt. Du wirst spüren, wie eine Welle des Ausatems über deinen ganzen Körper rollt und Anspannung mitnimmt. Du wirst dich mit deinem Herzen verbinden. Und du wirst Worte hören, die wahr sind, auch wenn du sie vielleicht lange nicht mehr gehört hast.

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Du bist gut genug – warum Selbstakzeptanz der Anfang von allem ist | Wissensfolge | Folge 38

22 Minuten
Wann hast du zuletzt im Spiegel gestanden und wirklich gedacht: So bin ich und das ist gut so?

Ich kenne diesen Moment und ich weiß, wie selten er ist.

Wir leben in einer Welt, die uns täglich zeigt, wie wir aussehen sollten, was wir leisten sollten, wer wir sein sollten. Social Media, Vergleiche, gesellschaftlicher Druck - irgendwann haben viele von uns verlernt, sich selbst einfach anzunehmen so wie sie sind.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir wirklich am Herzen liegt. Darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns ständig kleinmachen. Warum Gedanken und Worte körperliche Wirkung haben, auch wenn wir sie nur denken. Was die Forschung über Selbstwert und Gesundheit sagt und warum Selbstakzeptanz nicht das Ende der Entwicklung ist, sondern ihr Anfang.

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Du trägst Licht in dir. Spüre es wieder und nutze positive Emotionen, um dich neu auszurichten. | Geführte Übung | Folge 37

11 Minuten
Wie du die Macht der positiven Emotionen für dich nutzen kannst.

Es gibt einen Moment in deinem Leben, der dir geblieben ist und bei dem dein Herz aufging.

In dieser geführten Meditation reisen wir genau dorthin.

Ich begleite dich zu deiner schönsten Erinnerung. Du tauchst ein. Spürst die Bilder, die Farben, die Wärme und dann verbindest du dieses Gefühl mit deinem Atem. Schickst es durch deinen ganzen Körper. Bis in jede Zelle.

Das ist kein Tagtraum. So erschaffst du dir dein Leben nach deinen Wünschen.

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Über diesen Podcast

Atemleicht ist dein Podcast für alltagstaugliche Entspannung, innere Klarheit und emotionale Balance. Viele von uns haben das Wissen, doch in stressigen oder emotionalen Momenten fehlt der Zugang. In diesem Podcast geht es darum, einfache Techniken so kennenzulernen, dass du sie bei Druck, Angst, innerer Unruhe oder Überforderung direkt anwenden kannst. Mit kurzen Impulsen, verständlichem Wissen und sanften Übungen zu Atem, Körper, Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich dabei, loszulassen, Emotionen zu regulieren und wieder bei dir anzukommen. Ohne Vorkenntnisse, wirksam und leicht.
Urheberangabe
Doreen Mende - Präventologin®
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Täglich
Letzter Check
vor 32 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 Mon.
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„Atemleicht - Der Ruhepol zur tiefen Entspannung“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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