Besser einschlafen trotz Doomscrolling & Weltschmerz (#168)

Die ständige Flut an negativen Nachrichten reißt nicht ab: Abends
im Bett schlägt das Smartphone-Scrollen oft in ein quälendes
Gedankenkarussell um. Wenn der Weltschmerz dir den Schlaf raubt,
hilft wirksame Psychohygiene am Abend. In dieser Episode zeigt
Psychologin Dr. Sarah Castritius, wie du das Gedankenkarussell
stoppst, um trotz des Nachrichten-Stresses endlich wieder besser
einschlafen zu können. Sarah ist übrigens ausserdem Schlafexpertin
und Autorin des Schlaf- Notfallkoffers- du kennst sie schon aus
Episode 114. ### Themen dieser Episode: Der Circle of Influence:
Wie du deinen Fokus auf deinen eigenen Einflussbereich lenkst und
das Ohnmachtsgefühl beendest. Gefühle annehmen: Warum das
Unterdrücken von Emotionen deine Schlafprobleme nur verschlimmert.
Träume als Therapie: Wie dein Gehirn nachts als kostenlose,
natürliche Therapie arbeitet, um emotionale Altlasten sicher zu
verarbeiten. Gedankenkarussell stoppen: Warum das bewusste Benennen
und Umdeuten schwieriger Gefühle dich vor destruktiven
Gedankenschleifen schützt. ### So findest du Dr. Sarah Castritius
[Schlafpsychologin](https://www.schlaf-psychologin.com/) ###
Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [4falt- dem
Concept Store & Café Bar in Rödermark](https://4falt.de/) ###
Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und
praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob
Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf
Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du
brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du
mich auch Folge mir auf
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