Folge 61 - Stark bis 100 - Muskeln als Lebenselixier

Du hast noch nie Krafttraining gemacht – oder bist schon lange
nicht mehr dabei. Du weißt, dass es gut für dich wäre, aber du
weißt nicht, wo du anfangen sollst. Geräte oder freie Übungen?
Zweimal oder fünfmal die Woche - sind Microtrainings von 7
Minuten sinnvoll? Wie schwer? Wie lang?





Diese Folge gibt dir Antworten. Evidenzbasiert. Ohne
Fitnessmagazin-Mythen. Und mit einem klaren Blick auf das, was
die Longevity-Forschung heute weiß: Muskelkraft ist einer der
stärksten messbare Prädiktor für ein langes, gesundes Leben.





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der Kräftigungs-Routine für Einsteiger*innen beginnen. Täglich 7
Minuten reichen schon aus!





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