Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

️ Du hast gelernt, immer verfügbar zu sein. Immer da. Immer
bereit. Und irgendwann ist aus diesem „immer" ein Gefühl
geworden: Wenn ich nicht verfügbar bin, bin ich nicht
genug.



In dieser Episode sprechen wir über Grenzen. Nicht über
Formulierungen, die du auswendig lernen sollst. Und auch nicht
darüber, andere auf Abstand zu halten.



Sondern über die Frage, was passiert, wenn du dich so lange für
andere verbiegst, bis du dich selbst nicht mehr spürst.



Viele Frauen setzen keine Grenzen – nicht weil sie es nicht
wollen, sondern weil ihr ganzes System auf Verfügbarkeit
programmiert ist. Weil Nein-Sagen sich anfühlt wie Verlust. Wie
Enttäuschung. Wie Egoismus. Und weil dieser Glaubenssatz so tief
sitzt, dass selbst ein ganz kleines Nein das Herz rasen
lässt.



Wir sprechen darüber, was eine Grenze wirklich ist – und warum
sie nichts mit Mauern zu tun hat. Warum das Schuldgefühl kommt,
auch wenn du alles richtig machst. Und warum die wichtigste
Grenze, die du setzen kannst, keine ist, die du nach außen setzt
– sondern eine, die du dir selbst erlaubst.



Denn du kannst nach außen keine Grenzen setzen, die du dir nach
innen nicht erlaubst.



Wie immer verbinde ich das mit dem Bild des inneren
Kleiderschranks. Mit den Rollen und Erwartungen, die wir tragen,
ohne je gefragt worden zu sein, ob sie uns passen. Diese Episode
ist keine Checkliste. Sondern eine ehrliche Einladung, einmal
hinzuschauen, wo du gerade Ja sagst – obwohl du Nein
meinst.



Wenn du tiefer gehen möchtest: Mein kostenfreier Workshop ist der
nächste Schritt.



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deines Lebens":
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Journaling-Prompt aus dieser Episode – Das Maßnehmen:
In welcher Situation sage ich regelmäßig Ja, obwohl ich Nein
meine?Was glaube ich, würde passieren, wenn ich in dieser Situation
Nein sage?Und was würde frei werden, wenn ich es trotzdem tue?

Meine heutige Frage an dich: Wo in deinem Leben würde eine
einzige Grenze alles verändern? Schreib mir auf Instagram. Ich
lese alles.



Weiterführende Artikel auf noranni.at:
 https://www.noranni.at/blog/beduerfnisse-von-muettern-nicht-immer-zurueckstellen
https://www.noranni.at/blog/harmonie-und-entspannung-im-alltag

https://www.noranni.at/blog/nicht-alles-was-du-traegst-gehoert-zu-dir
https://www.noranni.at/blog/selbstreflexion-mama
https://www.noranni.at/blog/innerer-frieden-12-dinge-loslassen
https://www.noranni.at/blog/erschoepfung-was-tun-wenn-die-energie-fehlt




Erwähnte Quellen:
– Mel Robbins – The Let Them Theory (2024)
– Pete Walker – Complex PTSD (2013) – Fawn Response und
Grenzlosigkeit 
– Vishen Lakhiani – The Code of the Extraordinary Mind (2016) –
Brules






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