Zu viel atmen, zu viel Stress: Warum weniger Atmen dein Nervensystem rettet und du deinen Herzschlag direkt beeinflussen kannst | Wissen | Folge 24

Wusstest du, dass dein Herzschlag direkt auf deinen Atem
reagiert? Dass du – mit der richtigen Atemtechnik – dein
Nervensystem in Echtzeit beruhigen kannst?


In dieser Folge zeige ich dir, wie das funktioniert und warum
viele von uns täglich mehr atmen, als sie brauchen. Mit echten
Folgen für Herzschlag, Stresslevel und Energie.


Ich erzähle dir außerdem von einem Erlebnis aus meiner eigenen
Arbeit in einem Unternehmen: Wir haben die Herzratenvariabilität
der Mitarbeitenden gemessen, direkt aus dem Arbeitsalltag heraus.
Die Ergebnisse waren eindeutig und sie haben total überrascht.


Dazu erfährst du, was die Prinsloo-Studie herausgefunden hat:
Warum Atemübungen nicht nur beruhigen, sondern auch die kognitive
Leistungsfähigkeit unter Druck messbar verbessern.


Und natürlich: Ich erkläre dir die Dreiecksatmung: eine Technik
mit drei Phasen, die du dir sogar aufmalen kannst.


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