Den Herzschlag beruhigen und tief entspannen mit der Dreiecksatmung | Geführte Übung | Folge 25

In der letzten Folge hast du gelernt, warum die Dreiecksatmung so
wirkungsvoll ist und wie sie deinen Herzschlag verlangsamt, den
Vagusnerv aktiviert und dein Nervensystem in echte Ruhe bringt.


Heute übst du es. Ich begleite dich durch alle drei Phasen:
Einatmen, Ausatmen, Pause. Schritt für Schritt, ruhig, in deinem
Tempo.


Wenn du kannst: leg dich hin. Diese Übung entfaltet im Liegen
ihre volle Wirkung. Und wenn du dein Dreieck aus der letzten
Folge aufgemalt hast – hol es dir innerlich vor Augen.


Ein paar Minuten nur für dich. Dein Nervensystem wird es dir
danken.


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