34 Resilienz und Stressmanagement – Wie du in herausfordernden Zeiten stark und gesund bleibst

Bleib stark! In dieser wichtigen Folge von "Plan Genial.de"
sprechen Lia und Maik Marx über Resilienz und Stressmanagement.
Erfahre, was Resilienz ist, warum sie heute so wichtig ist und wie
du psychische Widerstandskraft aufbaust. Lerne die sieben Säulen
der Resilienz kennen und erhalte praktische Strategien für
effektives Stressmanagement. Verstehe Resilienz: Psychische
Widerstandskraft ist trainierbar! Maik erklärt die sieben Säulen
(Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit,
Verantwortung, Netzwerk, Zukunftsplanung) und warum Resilienz in
der fordernden Arbeitswelt unverzichtbar ist. Über 60% der
Beschäftigten fühlen sich häufig gestresst, Burnout-Fälle nehmen
zu. Resilienz schützt vor Burnout und stärkt die mentale
Gesundheit. Erhalte praktische Strategien: Wie du Stress erkennst
(körperliche, psychische, Verhaltenssymptome), was der Unterschied
zwischen Stress und Burnout ist und welche Stressoren am
Arbeitsplatz typisch sind. Lerne wirksame Techniken:
Zeitmanagement, Pausen, Grenzen setzen, Entspannungstechniken
(progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Meditation, Yoga),
Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf. Auch der Umgang
mit stressverursachenden Arbeitgebern wird behandelt. Diese Folge
ist ein Muss für alle, die gesund und leistungsfähig bleiben
wollen. Mit Resilienz und gutem Stressmanagement meisterst du
Herausforderungen. Achte auf dich selbst!