VO₂max Warum Studien dich oft in die falsche Richtung schicken

Studien zeigen: HIIT verbessert die VO₂max oft stärker als
klassisches Ausdauertraining.Warum trainieren
Elite-Ausdauerathleten dann trotzdem überwiegend niedrig
intensiv?In dieser Folge geht es darum, warum
sportwissenschaftliche Studien häufig falsch interpretiert werden
– und warum ihre Ergebnisse nicht automatisch die beste Lösung
für deine Trainingspraxis sind.Am Beispiel der VO₂max-Forschung
und der Diskussion rund um HIIT vs. niedrig intensives
Ausdauertraining zeige ich:warum Kontext wichtiger ist als
einzelne Studienergebnisseweshalb kurzfristige Effekte nicht
automatisch langfristig überlegen sindund wie Ziel, Alltag,
Stress und Zeithorizont deine Trainingsentscheidungen verändern
solltenAußerdem sprechen wir über:die Limitationen
sportwissenschaftlicher Forschunginterne vs. externe Validitätden
Unterschied zwischen Freizeit- und LeistungssportPeriodisierung
und langfristige Leistungsentwicklungwarum VO₂max nur ein Teil
des Systems istANMERKUNG: Ich habe mehrfach von Studien
gesprochen - es handelt sich allerdings um wissenschaftliche
Artikel bei zwei der Quellen.Die Folge basiert unter anderem auf
Arbeiten von Christopher J. Stevens Artikel - "The Limitations of
Sport-Science Research" -
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40324753/Millanovic, Z. et al. :
"Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and
Continuous Endurance Training for VO2max Improvements: A
Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials" -
https://www.researchgate.net/publication/279980252_Effectiveness_of_High-Intensity_Interval_Training_HIT_and_Continuous_Endurance_Training_for_VO2max_Improvements_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Controlled_TrialsArtikel
Stephen Seiler - "It's about the long game, not epic workouts:
unpacking HIIT for endurance athletes" -
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39079169/Pekka Matomäki - "Why
low-intensity endurance training for athletes?"
-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40576827/Wenn dir die Folge
gefällt:Abonniere den KanalTeile die Episode mit jemandem, der
Training zu sehr „nach Studien“ plantund schreib mir deine
Gedanken in die Kommentare---Kapitel01:27 - Evidenz richtig
nutzen!04:07 - HIT boosted VO2max06:12 - Wo befindest Du
Dich?07:51 - Gute Studien - schlechter Übertrag?11:00 -
Erkenntnisse zusammenfügen12:24 - Longevity und VO2max - es ist
ein Irrweg14:47 - Laufökonomie wieso muss man das
betrachten?17:12 - Langzeit Daten von Athleten und Wissen von
Coaches20:35 - Das ist der entscheidende Faktor!24:21 - Kannst Du
immer Gas geben?27:51 - Marker 1130:27 - Social Media Hype =
Periodisierung?34:51 - HIER ist das Maximum wichtig36:28 - Der
entscheidende Faktor!39:09 - World Skir Sprint Concept2 - zwei
unterschiedliche Ansätze43:59 - Der X Faktor