Ep. 38 - Elektrolyte & Hydration

In der 38 Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir
über Elektrolyte, Hydration und die Frage, warum Leistung in der
Hitze oft früher einbricht als erwartet. Gemeinsam mit
Ernährungsexpertin Yvonne Forster schauen wir darauf, welche
Rolle Flüssigkeit, Natrium und der individuelle Schweissverlust
für Ausdauerleistung, Regeneration und Belastungsverträglichkeit
spielen.


Wir erklären, warum viel trinken allein nicht immer ausreicht,
weshalb Elektrolyte den Flüssigkeitshaushalt gezielt unterstützen
können und warum besonders längere oder sehr schweissintensive
Belastungen eine individuelle Strategie brauchen. Dabei geht es
auch um praktische Ansätze wie Schweissrate, Sweat Test, Pre
Hydration und den gezielten Einsatz von Elektrolyten vor, während
und nach dem Training.


Eine praxisnahe Folge für alle, die in Wärme, Hitze oder langen
Einheiten leistungsfähig bleiben möchten und verstehen wollen,
warum Hydration mehr ist als einfach nur Wasser trinken.