#48: Wirkt dein Training oder täuscht du dich?

Viele beurteilen ihr Training nach Pump, Muskelgefühl oder
Muskelkater.





Genau diese Dinge sind oft keine verlässlichen Indikatoren für
Muskelaufbau.





In dieser Episode erfährst du, woran du wirklich erkennst, ob
dein Training wirkt und welche Signale dich eher in die Irre
führen.





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Quellen:
https://docs.google.com/document/d/1Yp-Bzkn5bLxgZNOapVQ26F-sS4IGz4MsiXE-Ueg3wKQ/edit?usp=sharing 


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00:15 – Pump, Muskelgefühl und Muskelkater: Erkennst du daran
gutes Training?


01:26 – Was effektives Training für Muskelaufbau grundsätzlich
ausmacht


02:14 – Trainingsdosis: Intensität und Volumen 


07:05 – Wie viel Volumen brauchst du mindestens für Muskelaufbau?


15:36 – Einfluss von Übungsauswahl und Ausführung 


22:02 – Pump und Muskelgefühl: hilfreich oder irreführend?


33:57 – Muskelkater und Fazit: worauf du wirklich achten solltest


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