Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)

In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema
Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden. Das erfährst du
in dieser Episode: - Grundlagen: Die medizinische Definition und
der typische zeitliche Verlauf der Beschwerden und Erholung. -
Ursachenforschung: Warum alte Entstehungsmythen ausgedient haben
und welche Rolle Faszien, Mikrotraumata sowie komplexe
Entzündungsprozesse wirklich spielen. - Prävention: Wie du den
sogenannten "Repeated Bout-Effekt" gezielt für deine
Trainingssteuerung nutzen kannst. - Behandlung & Regeneration:
Eine wissenschaftliche Einordnung von physikalischen Therapien, dem
Einsatz von Schmerzmitteln und der Rolle von Ernährung. Hol dir
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