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Mach diese 7 Dinge und du machst 90 % im Athletiktraining richtig (#294)

Mach diese 7 Dinge und du machst 90 % im Athletiktraining richtig (#294)

KRAFTRAUM vor 1 Monat
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In dieser Folge heißt es "Back to Basics", denn wir schauen uns 7
Faustregeln für das Athletiktraining an. Egal ob Athlet oder
Trainer, wenn du diese Prinzipien befolgst, wirst du das Meiste
schon richtig machen. 1: Der Sport ist die Priorität: Das
Gym-Training unterstützt deine Sportart – nicht umgekehrt. 2: Erst
schnell, dann langsam: Warum du Sprints und Sprünge (fast) immer
vor schweren Kniebeugen trainieren solltest. 3: Adaption ist das
Ziel: Übungen müssen nicht aussehen wie deine Sportart, sondern die
richtige Anpassung auslösen. 4: Qualität vor Quantität: Platt
machen kann jeder, besser machen erfordert System. 5: Mach, was
fehlt: Fülle gezielt die Lücken deines Sportart-Trainings und mach
dich robuster gegen Verletzungen. 6: Vergiss nicht, was geholfen
hat: Behalte Reha- und Prehab-Übungen auch nach der Verletzung im
Plan. 7: Bleib entspannt: Konzentriere dich auf die echten Basics
(Schlaf, Ernährung, Regeneration) und hab keine Angst vor
ungeplanten Pausen. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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