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Warum 1 + 1 im Training nicht 2 ergibt: Unilaterales Training, Bilaterales Defizit & Cross-Education (#293)

Warum 1 + 1 im Training nicht 2 ergibt: Unilaterales Training, Bilaterales Defizit & Cross-Education (#293)

KRAFTRAUM vor 3 Monaten
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In dieser Folge sprechen wir über die Besonderheiten des
unilateralen Trainings und warum einbeinige Belastungen keineswegs
nur beidbeinigen Übungen auf einem Bein entsprechen, sondern
spezifische physiologische Anpassungen hervorrufen. Dazu betrachten
wir das bilaterale Defizit, also das Phänomen, dass die isolierten
Kräften beider Seiten in der Summe oft höher ausfallen als bei
einer beidseitigen Ausführung, sowie den Cross-Education-Effekt.
Darüber hinaus gehen wir auf die Unterschiede zwischen ein- und
beidbeinigem Sprung- und Krafttraining ein, analysiere den Transfer
auf Sprints und Richtungswechsel und überlegen, wie sich diese
Mechanismen gezielt in der Reha nutzen lassen. Hol dir Pump &
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