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#47: Weniger Progression für mehr Muskelaufbau

#47: Weniger Progression für mehr Muskelaufbau

Myo Solutions Podcast vor 5 Monaten

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45:43

Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, jede Woche das “Logbook”
schlagen.

Das klingt nach Idealzustand, ist aber oft der Grund, warum
Muskelaufbau stagniert.

Wenn deine Zahlen steigen, dein Körper aber nicht mitzieht, liegt
das Problem wahrscheinlich nicht in deinem Einsatz, sondern in
deinem Verständnis von Progression.

In dieser Episode erfährst du, warum dich das blinde Jagen nach
Progression limitieren kann und worauf es im Hypertrophietraining
wirklich ankommt.

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#myosolutions

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Using Powerlifting Athletes to Determine Strength Adaptations
Across Ages in Males and Females: A Longitudinal Growth Modelling
Approach

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38060089/

Progressive overload without progressing load? The effects of
load or repetition progression on muscular adaptations

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9528903/

Effects of Resistance Training Overload Progression Protocols on
Strength and Muscle Mass

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38286426/

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00:00 – Das Missverständnis hinter Progression

04:05 – Was wirklich Muskelaufbau auslöst

06:49 – Overload ist entscheidend, nicht die wöchentliche
Steigerung

15:26 – Wie Progression in der Praxis wirklich aussieht

22:03 – Warum Fortschritt immer langsamer wird

32:05 – Der typische Fehler: Zahlen steigen, Stimulus sinkt

37:01 – Praxisbeispiel: Mehr Fortschritt trotz weniger Leistung

42:31 – Trainiere für den Muskel, nicht fürs Logbook

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