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  3. Zwischen Zwerchfell und Zweifel Podcast
  4. Durchatmen - in 15 Minuten Tiefenentspannung üben: NSDR/Yoga Nidra
Yoga Nidra - oder auch "der yogische Schlaf" -
ist eine meiner persönlichen Lieblingsmethoden. Manche kennen
Yoga Nidra auch als "No Sleep Deep Rest" (NSDR).
Die Technik ist so simpel, wie schwierig. Entspanne dich, hör zu,
folge den verschiedenen Übungen und bleib dabei
wach.

Die Übungen umfassen dabei Techniken, die autogenem Training,
Visualisierung, progressiver Muskelentspannung und verschiedenen
Atemtechniken ähneln. Du möchtest den Vagus
aktivieren? NSDR ist DIE Methode dafür!

Wirkmechanismen von NSDR sind unter anderem:

Aktivierung von Vagus und Parasympathikus

Regulation einer natürlichen Körper- und Muskelspannung

Förderung von entzündungshemmenden Prozessen

Verbesserung der neuronalen Regeneration

Förderung von Konzentrations-, Gedächtnis- und
Resilienzfähigkeit

Verbesserung der Atemregulation

uvm.

Du hast Fragen? Oder wünscht dir mehr Informationen zu den
Techniken?

Schreib uns an: kontakt@zwzwzw-podcast.de

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„Durchatmen - in 15 Minuten Tiefenentspannung üben: NSDR/Yoga Nidra“

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