Sei sanft mir dir - Meditation für Selbstmitgefühl

In unserem Alltag sind wir oft streng mit uns selbst – besonders
dann, wenn wir gestresst sind, uns überfordert fühlen oder
glauben, nicht zu genügen.





Genau in diesen Momenten brauchen wir eigentlich etwas ganz
anderes: Verständnis, Wärme und Mitgefühl – von uns selbst.





In dieser geführten Meditation begleite ich dich dabei, wieder in
Kontakt mit dir zu kommen und dir selbst auf eine freundliche,
achtsame Weise zu begegnen. Du darfst lernen, deine Gefühle
wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten, und einen inneren Raum zu
öffnen, in dem alles da sein darf.





In dieser Folge erwartet dich:


– eine ruhige Ankommensphase mit Fokus auf den Atem  


– sanfte Entspannung für Gesicht, Schultern und Nacken  


– achtsames Wahrnehmen deiner inneren Erfahrung  


– stärkende Affirmationen zum stillen Mitsprechen  


– eine liebevolle Selbstumarmung für mehr Verbundenheit  





Diese Meditation ist besonders hilfreich, wenn du gerade viel
Druck spürst, mit dir selbst haderst oder dir einfach einen
Moment der Ruhe und Geborgenheit schenken möchtest.





Erinnerung:


Du musst nichts leisten, um wertvoll zu sein.  


Du darfst freundlich mit dir sein.





Nimm dir diesen Raum nur für dich.  


Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment dafür.





Es liegt in deiner Hand.  

Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn
du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier
findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und
Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast
abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen
dienstags gibt es eine neue.

Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter
https://www.smile-inside.de/blog/