Smile inside - Dein Raum für Meditation und Achtsamkeit

In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Atem bewusst zu spüren – ruhig, gleichmäßig und klar. Gemeinsam üben wir die Quadratatmung, auch bekannt als Box Breathing: eine einfache, aber sehr wirksame Atemtechnik, die Körper und Geist in Balance bringt. Vier Phasen – vier Atemzüge – ein harmonischer Rhythmus. Beim Einatmen, Halten, Ausatmen und erneuten Halten entsteht ein inneres Gleichgewicht, das dein Nervensystem beruhigt, deine Herzfrequenz ausgleicht und den Geist zentriert. Diese Atemtechnik wird seit Jahrhunderten in Meditation und Achtsamkeitspraxis genutzt – und sogar in modernen Stressmanagement-Methoden, weil sie die Verbindung von Körper und Geist stärkt und in kurzer Zeit tiefe Ruhe entstehen lässt. In dieser Meditation lernst du, deinen Atem als Anker zu spüren – als Weg zu Gelassenheit und innerer Klarheit. Am Ende lade ich dich ein, bewusst wahrzunehmen, was sich in deinem Körper verändert hat – wo Entspannung Raum gefunden hat, und wie ruhig sich dein Atem nun anfühlt. Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich, wenn du auch in meine anderen Folgen hineinhörst. Hier findest du weitere Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsmomente für deinen Alltag. Und wenn du meinen Podcast abonnierst, verpasst du keine neue Folge – alle zwei Wochen dienstags gibt es eine neue. Weitere Inspirationen findest du auf meinem Blog unter https://www.smile-inside.de/blog/  Bist du bereit? Dann lass uns beginnen.  Es liegt in deiner Hand.